Ilustrasi wanita sedang berkendara. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta- Berita kecelakaan mobil dinas Kepala Kepolisian Resor Tulungagung (Kapolres Tulungagung) sempat ramai di berbagai media. Kecelakaan terjadi di jalan Tol Surabaya-Mojokerto pada Kamis malam, 27 September 2018.
Informasi kronologi kecelakaan tersebut masih belum dapat dipastikan. Sejumlah sumber menyebut kendaraan korban mengalami kecelakaan tunggal dengan menabrak pembatas jalan tol. Sedangkan informasi lain menyebut mobil korban menabrak truk tronton dari belakang hingga hilang kendali. Saat berkendara jarak jauh, terutama di malam hari, tubuh mudah merasa lelah dan kurang fokus. Penting untuk tetap terjaga dan waspada saat mengemudi karena bahkan kesalahan kecil sekalipun dapat berakibat fatal, bukan hanya untuk Anda tetapi juga orang lain di sekitar Anda.
Berikut adalah beberapa tip berkendara agar tetap aman dalam perjalanan:
1. Jangan mengemudi ketika kurang tidur Sebelum mengemudi, pastikan Anda telah tidur nyenyak sebelumnya. Sebagai persiapan untuk perjalanan panjang, pastikan Anda sudah tidur selama 7 hingga 9 jam sehingga Anda akan merasa segar saat bangun dan siap untuk pergi.
2. Hindari alkohol Jangan mengemudi di bawah pengaruh alkohol karena dapat membuat Anda mengantuk. Juga, hindari terlalu banyak minum kopi atau teh di malam sebelum perjalanan. Ini akan mengganggu tidur.
3. Hindari obat-obatan Beberapa obat-obatan juga dapat menyebabkan kantuk, terutama obat batuk, obat epilepsi, dan beberapa obat anti alergi. Berhati-hatilah terhadap obat yang Anda konsumsi. Apabila harus meminum obat, perhatikan peringatan yang tertera pada label, apakah obat itu tergolong obat keras atau efek sampingnya dapat menyebabkan kantuk.
4. Olahraga ringan dan makan sehat Lakukan olahraga ringan sejenak sebelum mengemudi. Jangan lupa makan makanan sehat untuk membantu menjaga kadar gula tetap rendah.
5. Kunyah permen karet Mengunyah permen karet akan membuat sistem pencernaan bekerja dan otak berada dalam kondisi terjaga dan waspada.
6. Sering-seringlah beristirahat Mengemudi, terutama di malam hari, Anda harus banyak beristirahat. Usahakan agar lampu di mobil Anda dinyalakan dan tubuh tetap terhidrasi karena AC dapat mengeringkan tubuh. Istirahat akan memungkinkan Anda keluar dari mobil, bergerak, dan melakukan peregangan. Rencanakan istirahat untuk makan dan gerak badan, bahkan mungkin tidur siang sejenak selama 20 menit.
7. Mengemudi bergantian Jika Anda bepergian dengan orang lain, Anda bisa bergantian untuk mengemudi. Ini akan memberi Anda waktu untuk beristirahat.
