TEMPO.CO, Jakarta - Musisi kenamaan John Mayer baru saja mengunggah aktivitas terbarunya di laman media sosial Instagram, @johnmayer. Menunjukan foto piring berisikan makanan, ia menjelaskan bahwa hidangan tersebut adalah menu favoritnya.

“Ini adalah foto dari tater tots dan potongan burger di sebelahnya. Saya berharap saat melihatnya, Anda merasakan kenyamanan dari sepiring makanan lezat ini,” tulisnya dalam keterangan foto yang diunggah pada 4 September 2019 itu.

Tater tots adalah salah satu makanan ringan yang digemari anak-anak hingga orang dewasa. Terbuat dari olahan kentang yang ditaburi tepung, Anda pun bisa dengan mudah membelinya di toko swalayan dan dikonsumsi setelah digoreng atau dipanggang.

Sayangnya, jika Anda adalah penggemar tater tots seperti John Mayer dan sedang menjalankan diet, perhatikan porsi penyajiannya sebab, melansir dari situs Healthy Eating, ahli gizi Jessica Bruso mengatakan bahwa konsumsinya tidak bisa dilakukan setiap hari dan dengan porsi besar. Ia pun menjabarkan alasannya.

Ilustrasi kentang goreng (Pixabay.com)

Dari segi kalori, satu porsi kecil atau setara dengan sepuluh biji tater tots mengandung 160 kalori. Angkanya pun akan semakin bertambah besar jika dipadukan dengan makanan penggemukan lainnya seperti hamburger, nugget, hot dog, stik ikan atau ayam goreng.

Sedangkan untuk kandungan lemak, 10 potong tater tots menyumbang 7,2 gram lemak, termasuk 1,5 gram lemak jenuh. Padahal, jika mengonsumsi 2.000 kalori per hari, nilai harian untuk lemak adalah 65 gram dan tidak lebih dari 20 di antaranya berasal dari lemak jenuh.

“Anda tidak mungkin hanya memakan sepuluh potong saja karena porsinya yang sangat kecil dan rasanya yang enak, Anda bisa mengonsumsi empat hingga lima kali lipatnya. Bayangkan seberapa tinggi risiko berat badan Anda untuk naik?” katanya.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi tater tots sebanyak tujuh hingga maksimal sepuluh potong setiap tiga hari sekali. Akan lebih baik lagi jika dipadukan dengan salad, ikan panggang, atau dada ayam tanpa kulit sebagai penetral. Situs Health Line juga menambahkan untuk berolahraga selama 30 hingga 60 menit setelah konsumsi tater tots guna mengeluarkan kalori dan lemak jahat dari dalam tubuh.