TEMPO.CO, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, menjaga kebugaran tubuh menjadi hal sulit, antara lain karena metabolisme dan fungsi organ yang mulai melambat. Artinya, mereka yang berusia di atas 50 tahun perlu berusaha lebih keras jika ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bobot normal.

Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi di Universitas Massachusetts-Lowell, seperti dilansir Medical Daily mengatakan, menatakan ada sejumlah cara yang bisa diterapkan untuk mengurangi bobot tubuh. Salah satunya fokus pada asupan makanan.

Menurut dia, pada usia ini, Anda harus meluangkan waktu mempertimbangkan apa yang Anda makan, cara makan perlahan karena dapat membantu upaya penurunan berat badan.

Hal lainnya, berhentilah mengonsumsi minuman bergula. Jauhi soda dan minuman manis lainnya dan mulailah minum lebih banyak air putih biasa. Minuman manis menjadi gerbang termudah Anda mendapatkan gula.

Selain itu, makanlah lebih banyak buah dan sayuran karena kedua makanan ini membantu Anda mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan bugar. Cara lainnya, pilihlah olahraga yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda karena dapat bekerja seperti latihan pembangkit tenaga untuk Anda.

Puasa intermiten mungkin bisa menjadi pilihan Anda. Cara ini membuat Anda makan lebih sedikit setiap hari, menghasilkan defisit kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.