TEMPO.CO, Jakarta - Selain posisi, durasi juga mengambil peran penting dalam kepuasan bercinta. Pasalnya, sebuah studi yang dipublikasikan oleh Journal of Sexual Medicine mengungkapkan bahwa rata-rata waktu yang dihabiskan pasangan untuk berhubungan intim hanya berkisar antara tiga hingga 13 menit.

Di sisi lain, penelitian tersebut juga menegaskan bahwa kebanyakan pasangan sebenarnya menginginkan hubungan seks berlangsung lebih lama, yakni di antara 15 hingga 25 menit. Untuk itu, penting bagi pasangan suai istri mengetahui cara mempertahankan staminanya saat berada di atas ranjang.

Adapun dalam merealisasikan hal tersebut, salah satu cara ampuhnya ialah lewat konsumsi makanan tertentu. Situs Eat This dan Health Line pun membagikan setidaknya lima jenis asupan yang bisa meningkatkan daya tahan bercinta agar Anda dan pasangan lebih puas. Apa saja?

1. Semangka
   Semangka adalah salah satu sumber alami dari L-citrulline. Ini merupakan asam amino non-esensial yang diubah menjadi L-arginin dalam tubuh Anda. Adapun L-arginin dapat membantu membuat ereksi Anda keras lebih lama.
   
   
2. Jahe
   Jahe adalah makanan lain yang dapat memperpanjang durasi seks Anda. Pasalnya, jahe bekerja dengan cara membantu aliran darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah yang akhirnya mempengaruhi ketahanan ereksi di ranjang.
   
   Menurut sebuah penelitian di International Journal of Cardiology, mengkonsumsi satu sendok teh jahe selama beberapa kali seminggu sangat disarankan untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
   
   
3. Ikan salmon
   Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk membantu produksi oksida nitrat. Menurut sebuah penelitian di jurnal Food & Function, oksida nitrat bisa meningkatkan aliran darah ke penis hingga akhirnya memperkuat ereksi.
   
   Selain itu, penelitian tambahan di International Journal of Impotence Research telah menemukan bahwa mengurangi kalori dan berpegang pada diet gaya Mediterania yang kaya akan lemak sehat (seperti omega-3) dapat meningkatkan fungsi ereksi pada pria dengan masalah kesehatan sindrom metabolik.
   
   
4. Bayam
   Beralih ke sayuran, bayam sebaiknya masuk dalam daftar makanan jika Anda ingin bertahan lama di kasur. Pasalnya, studi yang dipublikasikan di Molecular Biology of the Cell mengatakan bahwa bayam dikenal tinggi arginin. Adapun ketika itu masuk ke dalam tubuh dan diubah menjadi oksida nitrat, ereksi pun akan bertahan lebih lama.
   
   Lebih dari itu, studi tersebut juga mengatakan bahwa oksida nitrat dapat membantu mempercepat pertumbuhan otot. Jadi Anda tidak hanya akan tampil lebih baik di tempat tidur, namun juga akan terlihat lebih seksi saat melakukannya.
   
   
5. Cokelat hitam
   Sebuah studi di Journal of Sex Medicine menyebutkan bahwa cokelat hitam bisa meningkatkan kadar hormon serotonin yang berguna untuk menaikkan suasana hati. Hal tersebut pun berhubungan erat dengan hasrat seksual yang bertambah seiring dengan hati yang bahagia.
   
   Jadi lain kali jika pergi berkencan, jangan lupa mampir untuk menikmati es krim atau buah segar dengan topping cokelat hitam agar saat memutuskan berhubungan badan, Anda dan pasangan pun sama-sama tampil prima.
   
   SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | EATTHIS | HEALTHLINE