TEMPO.CO, Jakarta - Setelah dinyatakan pulih dari infeksi virus, pasien Covid-19 masih harus memperhatikan beberapa hal penting, salah satunya yaitu menerapkan gaya hidup sehat dan juga tetap berhati-hati saat melakukan aktivitas di luar rumah. Kebanyakan orang yang telah terinfeksi Covid-19 membutuhkan antibodi yang memadai guna mencegah mereka tertular virus kembali.

Namun para medis juga belum bisa memastiakan seberapa lama kekebalan tubuh itu bisa berhan dalam tubuh pasien. Jika kekebalan tubuh tersebut telah habis tidak menutup kemungkinan pasien tersebut akan tertular kembali. Yang sangat berisiko tinggi terinfeksi ulang adalah orang tua atau pasien yang tidak menjaga kesehatan tubuh pasca perawatan Covid.

Meskipun pasien tersebut telah menerapkan protokol kesehatan yang dianjurkan seperti menutupi menggunakan masker, mencuci tangan secara teratur, dan menjaga jarak. Lebih dari sekedar itu perawatan tubuh juga harus diperhatikan.

Berikut ini beberapa metode perawatan yang perlu diperhatikan bagi seseorang yang telah sembuh dari penyait Covid-19

1. Berolahraga secara teratur

Dalam masa pemulihan mungkin berolahraga menjadi sangat merepotkan karena stamina dan kondisi tubuh anda masih sangat lemah, untuk itu agar kegiatan olahraga dapat dilakukan selama masa pemulihan lakukanlah secara bertahap mulai dari berjalan-jalan santai disekitaran rumah atau bersepeda. Namun perlu juga di ingat untuk menerapkan protokol kesehatan memakai masker dan menjaga jarak jikalau berada di tempat yang sedikit ramai.

2. Menjaga pola makan yang sehat

Untuk membantu mempercepat pemulihan mulailah menerapkan pola makan yang sehat seperti mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan suplemen untuk membantu tubuh kembali berstamina. Kita tahu Corona virus membuat tubuh seseorang manjadi stres ditambahlagi pengaruh obat-obatan juga dapat melemahkan tubuh. Tidak jarang pasien juga mengalami penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Jadi, cobalah untuk mengatur pola makan yang terorganisir dengan baik yang sarat dengan produk organik, sayuran, telur yang aman untuk mengimbangi nafsu makan yang hilang.

Baca: Hari Ini Pasien Covid-19 Di Wisma Atlet Kemayoran Bertambah 26, Sembuh 304 Orang

3. Berlatih mengembalikan ingatan

Virus diketahui dapat merusak sel memori ingatan. Untuk itu agar fungsi otak kemabli pulih seperti kemampuan berpikir kognitif, dan ingatan, luangkan waktu hari-hari Anda untuk bermain teka-teki, permainan memori, dan aktivitas yang membuat Anda berpikir lebih keras. Merumuskan cara-cara untuk menyegarkan pikiran. Mulailah dengan aktivitas yang memungkinkan, dan terus tantang diri Anda untuk membangun ketajaman ingatan. Kuncinya adalah lakukan secara perlahan dalam kegiatan setiap hari.

4. Tetap konsultasi dengan dokter

Jika ada gejala yang mengkhawatirkan seperti sakit kepala yang mengganggu atau terlalu merasa lelah, atau gejala-gejala lainnya. Oleh karena itu tetap lakukan pemeriksaan terus-menerus dengan dokter kepercayaan anda. Jika masalah seperti itu muncul pasca penyembuhan.

5. Buat diri Anda terhibur

Menghibur diri selama pendemi Covid sangat penting bagi kesehatan. Seperti mendengarkan musik, menonton acara favorit Anda di Netflix, memainkan teka-teki online, berlangganan tutorial YouTube, dan mempelajari keterampilan baru adalah beberapa ide yang dapat Anda Coba.

6. Tidur yang cukup

Berikan tubuh Anda kesempatan untuk mengisi ulang dengan baik setiap malam dengan tidur yang cukup. Bagi kebanyakan orang dewasa waktu tidur yang baik yaitu tujuh hingga delapan jam sedangkan bagi anak-anak membutuhkan lebih banyak.

Oleh karenanya kebiasanya pasien Covid-19 umumnya membutuhkan waktu tiga minggu untuk pulih, namun penelitian terbaru menjelaskan bahwa orang-orang yang baru saja pulih dalam waktu lama mungkin mengalami dampak buruk pada ginjal, paru-paru dan jantung mereka.

Sedangkan untuk efek jangka panjang lain bagi pasien Covid-19 yang sudah dinyatakan sembuh, adalah kondisi kesehatan mental karena penelitian menunjukkan bahwa infeksi juga dapat menyerang sel-sel otak dan sistem saraf. Meskipun informasi tersebut tidak memiliki banyak bukti, namun tetap disarankan untuk secara konsisten untuk menjaga diri Anda tetap fit.

SABAR ALIANSYAH PANJAITAN