TEMPO.CO, Jakarta - Meninggalnya Putri Diana, membuat Pangeran Harry, yang saat itu berusia 12 tahun, mengalami trauma. Ia menjalani terapi eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) untuk penyembuhan. Dalam seri baru Apple TV+ tentang kesehatan mental dengan Oprah Winfrey yang ditayangkan pada Jumat 28 Mei 2021, Harry berbagi pengalamannya dengan terapi yang menurutnya sangat efektif: EMDR.

Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) dikembangkan oleh psikolog Francine Shapiro pada 1980-an untuk membantu orang mengurangi tekanan di sekitar ingatan yang menyakitkan. Terapi ini telah digunakan oleh dokter selama beberapa dekade, tetapi telah menjadi perawatan yang semakin populer dan dicari untuk menangani pengalaman hidup yang traumatis atau merugikan. Apa itu terapi EMDR?

Melansir dari laman resmi EMDRIA, EMDR International Association, Kamis 27 Mei 2021, terapi EMDR adalah metode prikoterapi yang diteliti secara ekstensif dan efektif yang terbukti membuat orang pulih dari trauma dan pengalaman hidup yang menyusahkan lainnya, termasuk PTSD, kecemasan, depresi dan gangguan panik. Berbeda dengan sesi terapi pada umumnya, terapi EMDR tidak perlu membicarakan masalah yang mengganggu atau menyelesaikan pekerjaan rumah di antara sesi secara mendetail.

EMDR menggunakan apa yang disebut sistem pemrosesan informasi adaptif untuk menghadirkan pengalaman traumatis masa lalu di tempat yang aman, sehingga otak Anda pada dasarnya dapat memprosesnya kembali. EMDR dirancang untuk menyelesaikan ingatan traumatis yang belum diproses di otak. EMDR memungkinkan otak untuk pulih dari pengalaman yang traumatis atau merugikan atau berlebihan dengan membiarkan otak memproses informasi itu dan menyimpannya dengan cara yang sekarang diketahui oleh otak. "Saya dalam keadaan yang berbeda, itu tidak terjadi pada saya lagi,’” kata Wendy Byrd, seorang konselor profesional dan presiden dewan direktur di EMDR Asosiasi Internasional, seperti dikutip dari USA Today, Kamis 27 Mei 2021.

Bagaimana terapi EMDR mempengaruhi otak? Otak kita memiliki cara alami untuk pulih dari ingatan dan peristiwa traumatis. Proses ini melibatkan komunikasi antara amigdala (sinyal alarm untuk peristiwa stres), hipokampus (yang membantu pembelajaran, termasuk ingatan tentang keselamatan dan bahaya), dan korteks prefrontal (yang menganalisis dan mengontrol perilaku dan emosi). Meskipun sering kali pengalaman traumatis dapat dikelola dan diselesaikan secara spontan, pengalaman tersebut tidak dapat diproses tanpa bantuan. Respons stres adalah bagian dari pertarungan alami, pelarian, atau naluri beku kita.

Ketika tekanan dari peristiwa yang mengganggu tetap ada, gambaran, pikiran, dan emosi yang menjengkelkan dapat menciptakan perasaan kewalahan, kembali pada saat itu, atau menjadi 'dibekukan dalam waktu.' Terapi EMDR membantu otak memproses ingatan ini, dan memungkinkan penyembuhan normal dilanjutkan. Pengalaman itu masih dikenang, tetapi pertarungan, pelarian, atau pembekuan respons dari peristiwa asli diselesaikan.

Bagaimana seorang terapis melakukan EMDR? Byrd mengatakan dalam sesi EMDR seorang terapis akan mengajukan pertanyaan untuk memunculkan komponen memori, termasuk informasi sensorik - seperti penglihatan, suara dan penciuman. Seorang terapis akan bertanya bagaimana perasaan tubuh Anda selama pengalaman itu, bagaimana perasaan Anda selama pengalaman itu - informasi emosional yang terhubung ke ingatan itu. Kemudian,terapis akan menambahkan gerakan mata atau ketukan. Ini disebut stimulasi bilateral. Studi menunjukkan bahwa gerakan mata memfasilitasi pemrosesan informasi dan menenangkan fisiologi seseorang. "Ini akan membuat sesuatu yang terasa menjengkelkan, tidak terlalu menjengkelkan.

Ini membantu otak membuat gambar yang sangat jelas, kurang jelas. Dan sebagian dari itu adalah karena apa yang kita sebut perhatian ganda, artinya saya hadir di ruangan bersama terapis, atau melalui Zoom, saat ini, dan saya memikirkan tentang pengalaman itu dan itu semua bahan yang dibutuhkan otak untuk menggunakan mekanisme pemrosesan informasi adaptif itu. " Bagian dari pemrosesan ulang terjadi oleh terapis yang memasukkan hal-hal positif ke dalam penarikan.

Seorang terapis akan bertanya, 'Apa yang ingin Anda pikirkan sekarang tentang pengalaman itu?" "Ini membawa informasi terkini. Mungkin positifnya sudah berakhir, atau mungkin Anda belajar darinya atau sekarang Anda sekarang layak," katanya. EMDR bisa dilakukan kepada anak-anak dan orang dewasa dari segala usia. EMDR bekerja pada berbagai jenis trauma seperti kecemasan, serangan panik, fobia, gangguan bipolar, PTSD, gangguan tidur, hingga kekerasan dan pelecehan.

"Salah satu pelajaran terbesar yang pernah saya pelajari dalam hidup adalah kita harus kembali dan menghadapi situasi yang sangat tidak nyaman dan dapat memprosesnya agar dapat sembuh," ungkap Pangeran Harry.

Baca: Kehilangan Putri Diana Bikin Pangeran Harry Konsumsi Alkohol dan Obat-obatan