TEMPO.CO, Jakarta - Teknik meredakan kecemasan dengan cara melakukan butterfly hug mulai populer. Metode butterfly hug ini dikenal luas melalui drama Korea It's Okay to Not Be Okay.

Butterfly hug adalah metode memeluk diri sendiri untuk menimbulkan perasaan lebih tenang. Cara ini juga ampuh menghilangkan stres atau cemas berlebih.

Metode butterfly hug dikembangkan oleh Lucina Artegas dan Ignacio Jarero untuk korban badai Pauline di Meksiko pada 1998. Lantaran dianggap efektif untuk menenangkan diri, teknik pelukan butterfly hug terus diterapkan sebagai terapi kecemasan, terutama bagi penderita trauma.

Berikut cara melakukan butterfly hug:

- Silangkan tangan di depan dada
- Letakkan jari-jari tangan di pundak dan pastikan posisinya senyaman mungkin
- Fokuskan pikiran dan atur napas
- Setelah merasa lebih tenang, tepuk-tepuk pundak selama beberapa saat sampai merasa lebih baik
- Butterfly hug selesai dilakukan apabila kamu merasa sudah cukup

Tak perlu menunggu sampai cemas, butterfly hug juga dapat dilakukan saat merasa bad mood atau untuk memperbaiki suasana hati yang sedang kacau.

Baca juga:
Fashion Dongeng Seo Ye Ji di It's Okay to Not Be Okay, Klasik dan Glamor

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.