TEMPO.CO, Jakarta - Posisi duduk yang salah dapat menimbulkan rasa nyeri di punggung, pinggang, dan leher. Secara gender, menurut Drew DeMann, spesialis tulang dari New York City, Amerika Serikat, posisi tubuh yang salah lebih sering memberikan gangguan pada kesehatan wanita ketimbang pria.

Menurut DeMann, ada beberapa tips posisi duduk ideal, seperti posisi kepala belakang, lipatan dagu, telinga, pinggul, dan bahu harus sejajar. Tidak hanya itu, tips lain adalah pinggul dan paha sebaiknya membentuk sudut 90 derajat dengan telapak kaki menempel lurus di lantai.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa langkah untuk menemukan posisi duduk ideal:

1. Duduk di bagian ujung kursi, lalu gulung bahu dan leher ke depan ke posisi membungkuk penuh.

2. Dorong punggung bawah ke depan dan menonjolkan lekukan tulang belakang.

3. Lepaskan sedikit posisi duduk ini dan sedang duduk dalam posisi postur yang baik. Gerakkan diri kembali ke kursi sampai punggung bersandar pada kursi dan pinggul berada di tikungan kursi.

4. Setelah punggung dalam posisi yang baik, perlu diatasi faktor-faktor lain yang mempengaruhi postur, mulai dari tempat meletakkan kaki hingga seberapa jarak dengan layar seharusnya.

Saat duduk lama dikendaraan dapat mengakibatkan rasa nyeri pada punggung. Duduk di kendaraan perlu memperhatikan postur duduk dengan baik. Saat duduk, jaga pinggul dan lutut Anda pada sudut yang benar.

Duduk di kereta pun pasti menimbulkan sakit karena jarak yang jauh. Lebih baik Anda tempelkan kaki pada lantai gerbong dan tidak duduk dengan pose lain seperti duduk sila ataupun lainnya.

MELINDA KUSUMA NINGRUM

Baca juga: Pentingnya Posisi Duduk yang Ergonomis saat Bekerja