TEMPO.CO, Jakarta - Ketika mengalami heartburn, berkemungkinan pula muncul rasa pahit di tenggorokan atau mulut. Gejala heartburn bisa memburuk setelah makan atau ketika berbaring. Jika nyeri heartburn berakibat sulit makan atau menelan, gejala yang dialami mungkin saja merupakan tanda kondisi yang lebih parah.

Sensasi tak nyaman atau sakit seperti panas di dada menandakan gejala heartburn. Mengutip Healthline, heartburn sensasi ketika asam lambung bergerak naik ke kerongkongan.

Kiat mencegah heartburn

1. Makan dengan porsi kecil, tapi lebih sering

Refluks asam lambung biasanya meningkat setelah makan. Porsi yang lebih besar memperburuk kondisi itu. Sebaiknya makan dengan porsi yang lebih kecil dan sering.

2. Makan malam lebih awal

Makan dekat dengan waktu tidur memperburuk gejala refluks asam lambung pada malam hari. Namun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian.

3. Makan bawang yang telah dimasak

Beberapa orang mengalami heartburn yang memburuk dan gejala refluks lainnya setelah makan bawang mentah. Sebaiknya menghindari makan bawang mentah agar terhindar dari heartburn dan refluks.

4. Diet rendah karbon

Pencernaan karbohidrat yang buruk dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil menyebabkan refluks asam lambung.

5. Membatasi minum kopi

Kopi mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah untuk sementara waktu, meningkatkan risiko refluks asam lambung. Kopi memperburuk heartburn. Jika kopi mempengaruhi gejala, sebaiknya mempertimbangkan untuk membatasi asupannya.

6. Jus buah yang asam

Beberapa orang dengan refluks asam lambung terpengaruh minum jus dari buah yang asam, seperti jeruk dan anggur. Senyawa tertentu dalam jus, selain asam mengiritasi lapisan kerongkongan.

7. Daun mint

Daun mint bahan yang umum digunakan untuk membuat teh herbal dan menambah rasa makanan, permen, obat kumur, dan pasta gigi. Beberapa senyawa yang terkandung memperburuk heartburn dan gejala refluks lainnya, walaupun buktinya masih terbatas.

Pilihan Editor: Nyeri dan Sensasi Panas di Dada, Apa Itu Heartburn?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.