TEMPO.CO, Jakarta - Psikolog klinis Nuran Abdat membagi sejumlah kiat agar orang dapat meningkatkan kepercayaan diri, termasuk menghargai dan merawat diri sendiri. Ditemui di Jakarta Selatan, Rabu, 27 September 2023, Nuran mengatakan tidak dapat memungkiri perilaku membandingkan diri dengan orang lain cukup sering dilakukan. Namun, ia mengingatkan untuk meminimalisir hal tersebut dan memperhatikan diri sendiri terlebih dulu.

“Coba untuk membandingkan diri, kamu yang dulu dan yang sekarang,” kata Nuran.

Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, Nuran menyarankan untuk membandingkan diri di masa lalu dan kini agar dapat berintrospeksi dengan baik. Dengan begitu, orang akan merasa terpacu untuk berubah menjadi lebih baik dan seiring prosesnya akan menambah kepercayaan diri.

“Perhatikan dulu diri kita, apa yang kita punya,” kata lulusan Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta tersebut.

Selain itu, cara untuk meningkatkan kepercayaan diri lainnya adalah dengan melakukan afirmasi diri atau pernyataan positif seseorang kepada diri sendiri secara berulang untuk membantu mengubah cara berpikir sehingga mampu mengatasi self sabotaging dan pikiran negatif. Afirmasi diri menjadi salah satu cara untuk keluar dari perkataan, pernyataan, atau pikiran negatif tentang diri sendiri. Hal ini akan mendorong orang untuk menghargai diri sendiri dan secara tidak langsung meningkatkan kepercayaan diri.

“Coba juga untuk lakukan self care, mandi misalnya,” kata psikolog di Brawijaya Clinic Kemang tersebut.

Merawat diri
Merawat diri dengan baik juga menjadi salah satu cara untuk meningkatkan rasa percaya diri, mulai dari menjaga kebersihan diri hingga memakai pakaian yang nyaman dan bersih agar merasa nyaman dengan diri sendiri terlebih dulu. Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan conscious mindfulness, yakni memusatkan perhatian sepenuhnya kepada hal yang sedang dikerjakan atau di masa sekarang, tanpa penghakiman apapun. Dengan melakukan mindfulness, orang tidak terpaku pada masa lalu atau melayang terlalu jauh ke masa depan.

“Coba makan dengan mindfulness (penuh kesadaran), coba koneksikan diri dengan makanan,” sarannya.

Jika terbiasa mengondisikan diri dengan hal apapun yang sedang dilakukan, niscaya orang akan berusaha untuk lebih jujur dengan diri sendiri. Kejujuran menjadi satu pertanda saat mulai merasa percaya diri dan yakin dengan apa yang dilakukan atau dikatakan.

Pilihan Editor: Waktunya Tingkatkan Kepercayaan Diri di Tempat Kerja dengan Cara Berikut