TEMPO.CO, Jakarta - Hari yang buruk atau kurang beruntung bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja tanpa diduga, termasuk karena hal sederhana. Contohnya lupa menyalakan alarm untuk pagi hari sehingga Anda terlambat berangkat kerja.

Alhasil, otak sering bereaksi dengan menyalahkan diri sendiri atau kesialan itu. Misalnya, "Kenapa saya selalu mengalami hari yang sial," dan membuat perasaan jadi semakin buruk dan suasana hati tambah tidak menentu. Daripada terus menyalahkan diri sendiri atau kesialan itu, lebih baik lakukan hal berikut agar bisa bangkit dan melupakan hari yang buruk, dilansir dari Hello Magazine.

Terima saja
Langkah pertama adalah menerima kenyataan Anda mengalami hari yang sial. Penderitaan terjadi karena kita terus melawan kenyataan daripada legawa menerimanya. Dengan sikap menerima ini kita bisa mengurangi penderitaan yang tak perlu dan menemukan kedamaian.

Refleksi diri
Luangkan waktu untuk merefleksikan diri. Setelah bisa menerima, mungkin meluangkan sedikit waktu untuk menuliskan pemikiran dan mengidentifikasi pola atau kebiasaan yang sering merugikan. Gunakan refleksi diri ini sebagai kesempatan untuk berkembang. Belajar dari kegagalan akan memberi energi untuk melakukan perubahan yang positif dan lebih baik dalam mengatasi tantangan di masa datang.

Hitung keberuntungan
Daripada hanya meratapi kesialan, kenapa tidak menghitung juga keberuntungan yang telah dialami dalam hidup. Selalu ada pelajaran dari kesialan yang terjadi lalu bersyukurlah masih banyak keberuntungan yang dimiliki, seperti cukup makan dan hidup tidak kekurangan.

Sayangi diri
Setelah serangkaian kesialan, perlakukan diri dengan kebaikan dan lakukan aktivitas yang bisa memberi kenyamanan dan kesenangan. Contohnya minum teh hangat, mandi air hangat, melakukan hobi, atau perawatan diri. Pilih aktivitas yang membuat senang dan tutup hari dengan melakukannya.

Pilihan Editor: Psikolog Sebut Secondhand Embarrassment Bisa Bikin Stres, Apa Itu?