TEMPO.CO, Jakarta - Banyak olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan tapi hanya sedikit yang bisa menyasar semua kelompok otot sekaligus. Tenis disebut sebagai salah satu olahraga yang baik buat kesehatan secara umum dan bisa meningkatkan kardio, kecepatan, daya tahan, dan keseimbangan dan bisa membakar hingga 775 kalori dalam waktu hanya satu jam.

Penelitian menyebutkan bertanding tenis satu jam bisa membakar rata-rata 575-775 kalori. Bahkan hanya bermain biasa dalam waktu yang sama bisa membakar 350-500 kalori. Kepada Express.co.uk, kepala bagian konten aplikasi kebugaran WithU, Tim Benjamin, menyatakan tenis punya banyak manfaat bagi fisik seperti meningkatkan kemampuan aerobik.

"Manfaatnya sama dengan latihan HIIT. Gerakan yang dibuat di lapangan tenis baik untuk meningkatkan kardio dan kapasitas paru-paru," jelasnya.

Meningkatkan kelenturan dan reaksi
Selain itu, main tenis juga melatih otot untuk bekerja sama dengan baik. Kelenturan juga bisa membantu pergerakan dan mencegah cedera.

"Fleksibilitas membantu performa dalam berbagai cara, seperti memperbaiki postur, mencegah postur tubuh yang tak tepat, dan meningkatkan keseimbangan," tambah Benjamin.

Tak hanya sampai di situ, manfaat tenis juga bisa meningkatkan kelenturan. Saat melakukan servis, tubuh akan meregang dan menekuk agar dapat memukul dengan baik. Begitu juga dengan reaksi. Jika lebih cepat bereaksi saat bermain tenis, Anda akan punya lebih banyak waktu untuk menangani berbagai hal di sekitar.

Pilihan Editor: Tips Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga dan Diet, Termasuk Nonton Film Horor