TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda ingin menurunkan berat badan tapi malas olahraga, ada banyak cara untuk membakar kalori. Anda tak harus berjam-jam mengangkat beban di pusat kebugaran atau diet ketat, masih ada cara lain yang tak kalah sederhana. Contohnya main boling dan menonton film horor.
Perubahan kecil dalam gaya hidup, seperti cukup tidur, minum lebih banyak air putih, dan rajin jalan kaki juga membantu. Berikut sembilan tips yang bisa dilakukan, dilansir dari Express.
Minum air putih lebih banyak
Banyak penelitian menyebut minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Menurut Healthline, minum air putih bisa membakar lebih banyak kalori.
Main boling
Olahraga tak harus dengan cara membosankan. Cobalah sesuatu yang menyenangkan. Bermain boling selama dua jam diklaim bisa membakar 500 kalori.
Bersih-bersih rumah
Jika tak suka olahraga, bersih-bersih rumah juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Makan makanan pedas
Makan makanan pedas membuat tubuh bekerja lebih keras dan mempercepat metabolisme hingga 20 persen. Cabai mengandung capsaicin yang membantu menurunkan berat badan dan juga baik untuk jantung. Riset yang diterbitkan NCBI mengatakan cabai bisa membuat tubuh menggunakan lebih banyak energi, yang artinya membakar lemak.
Rileks
Saat marah atau stres, orang biasanya makan lebih banyak. Tapi jika Anda meluangkan waktu untuk meditasi, Anda akan merasa lebih tenang dan juga baik buat kesehatan. Meditasi dapat membantu menurunkan berat badan dan juga membantu Anda mengontrol makan emosional dan memperbaiki kebiasaan makan, menurut penelitian dari Universitas McGill.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet juga bisa membantu menurunkan berat badan. Para peneliti dari Universitas Rhode Island menemukan orang yang suka mengunyah permen karet membakar kalori 5-8 persen lebih banyak dari yang tidak melakukannya dan dipercaya bisa membantu Anda makan 70 persen kalori lebih sedikit setiap hari. Namun, jangan jadikan permen karet sebagai pengganti makanan.
Mandi air panas
Mandi air panas bisa membantu menurunkan berat badan. Penelitian dari Universitas Loughborough sudah mempelajari bagaimana mandi air panas mempengaruhi kontrol gula darah dan banyaknya kalori saat mandi.
Cukup tidur dan tanpa busana
Tidur penting untuk mengisi kembali baterai tubuh jika durasinya cukup setiap malam. Bila ingin membakar lebih banyak kalori saat tidur, usahakan berpakaian seminimal mungkin. Saat telanjang, tubuh akan bekerja lebih keras untuk membuatnya hangat. Artinya, energi yang digunakan lebih banyak dari biasanya dan juga mempercepat metabolisme.
Nonton film horor
Cara ini juga menyenangkan buat yang tidak penakut. Peneliti dari Universitas Westminster menemukan menonton film horor membuat orang berkeringat. Menonton satu film horor bisa membakar 184 kalori. Bila melakukannya beberapa kali dalam seminggu maka kalori yang terbakar bisa mencapai 500.
Pilihan Editor: Tips Menurunkan Berat Badan 0,5-1 Kg dalam Seminggu dari Ahli Gizi
