TEMPO.CO, Jakarta - Masuki bulan Ramadan, umat menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Namun, di beberapa wilayah, terutama di daerah tropis atau yang memiliki cuaca ekstrem, menjaga kekebalan tubuh menjadi tantangan tersendiri.

Ketidakpastian pergantian cuaca hujan ke kering dan kelembaban udara dapat mempengaruhi kesehatan dan kenyamanan saat menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu, penting bagi umat Muslim untuk mengambil langkah-langkah yang tepat guna menjaga kekebalan tubuh selama puasa Ramadan.

Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu dalam menjaga kekebalan tubuh saat puasa Ramadan menghadapi cuaca ekstrem:

1. Pentingnya Konsumsi Air

Mengonsumsi air yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga kekebalan tubuh, terutama saat berpuasa di bawah cuaca yang ekstrim. Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.

2. Makanan Bergizi

Memilih makanan yang seimbang dan bergizi saat berbuka dan sahur dapat membantu menjaga kekebalan tubuh. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.

3. Perhatikan Waktu Berolahraga

Jika memungkinkan, pilih waktu yang tepat untuk berolahraga selama Ramadan. Hindari berolahraga di bawah terik matahari saat cuaca sangat panas. Pilihlah waktu menjelang berbuka atau setelah sahur untuk berolahraga dengan intensitas yang rendah hingga sedang.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Pastikan untuk tidur yang cukup selama malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Hindari Makanan dan Minuman Berlebihan

Mengonsumsi makanan dan minuman berlebihan saat berbuka puasa dapat memberatkan pencernaan dan membuat tubuh terasa lemah. Batasi konsumsi makanan yang berlemak, manis, dan berkalori tinggi, serta hindari minuman bersoda dan berkafein.

FKUI.AC.ID | REDOXON
Pilihan editor: 5 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba