TEMPO.CO, Jakarta - Hari ini, 1 Juli, merupakan Hari Buah Internasional. Pada hari ini, setidaknya kita diingatkan mengenai pentingnya asupan buah untuk tubuh. Baru- baru ini, Scientific Advisory Committee on Nutrition menganjurkan agar warga Inggris mengurangi asupan gula. Alasannya, asupan gula berlebih akan mengakibatkan obesitas.
Dilansir Munchies, Selasa, 1 Juli 2014, hasil penelitian menyebutkan rasa manis pada gula dan camilan berasal dari pemanis buatan. Untuk itu, cara yang jitu untuk menguranginya adalah dengan mengganti camilan dengan buah. Berikut beberapa makanan sehat untuk mengganti camilan Anda:
Tinggalkan permen dan mulailah mengkonsumsi buah Semua orang pasti sudah tahu bahwa mengkonsumsi permen yang berlebihan bisa merusak gigi. Permen juga mengandung pemanis buatan yang memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Karena itu, Anda sebaiknya mengganti permen dengan buah. Berbeda dengan permen, semakin Anda sering mengkonsumsi buah, kesehatan Anda akan semakin terjaga.
Ganti minuman bersoda dengan air perasan jeruk Minuman bersoda mengandung senyawa kimia yang kuat, sehingga akan berbahaya jika dikonsumsi terus-menerus. Sebaiknya ganti minuman bersoda Anda dengan air perasan jeruk nipis.
Ganti snack dengan keripik singkong Keripik singkong merupakan salah satu camilan favorit Indonesia. Selain enak, ternyata keripik singkong juga menyehatkan, karena dibuat langsung menggunakan singkong tanpa campuran bahan kimia.
Ganti minuman isotonik dengan air kelapa Minuman isotonik mungkin dapat bermanfaat untuk tubuh Anda, tapi juga dapat membahayakan tubuh Anda. Soalnya, minuman isotonik mengandung banyak campuran bahan kimia yang berpotensi menganggu sistem pencernaan Anda. Lebih baik Anda mengganti minuman isotonik dengan air kelapa. Selain menyegarkan, air kepala juga dapat mengembalikan energi yang hilang di dalam tubuh Anda.
