Ilustrasi makanan berkarbohidrat tinggi. TEMPO/Subekti
TEMPO.CO, Jakarta - Mengapa Anda masih merasa lapar padahal sudah makan banyak? Ahli gizi dan salah satu penulis buku Mom Energy: A Simple Plan to Live Fully Charged, Ashley Koff, mempunyai alasan penyebabnya.
Menurut dia, setelah makan berlebih tubuh cenderung merasa lelah. Kelelahan ini bisa terjadi mungkin karena pada saat makan banyak kita sedang melakukan aktivitas seperti traveling. Kondisi lain seperti stres, begadang sepanjang malam, atau bahkan langsung tidur setelah makan banyak juga bisa menyebabkan kelelahan dan rasa lapar keesokan harinya.
Hal ini, katanya, dikarenakan tubuh bekerja ekstra keras untuk memproses makanan yang masuk dalam pencernaan dalam jumlah yang banyak. Kelelahan akan memicu rasa lapar dikarenakan tubuh menggunakan zat makanan, khususnya karbohidrat, yang digunakan sebagai energi dalam proses pencernaannya.
"Jadi, kuncinya bukan pada makan banyak. Makanlah makanan yang berkualitas dengan nutrisi seimbang yang tepat dengan tidak melewatkan karbohidrat, tapi tidak berlebih dan dalam porsi yang wajar," kata Koff.
Koff mengatakan potensi lapar juga mungkin dipicu sistem pencernaan Anda yang menolak semua yang dikonsumsi sehari sebelumnya. Jika Anda sering bolak-balik ke kamar mandi karena makan yang salah, maka tubuh Anda cenderung kehilangan nutrisi dan tubuh membutuhkan penggantinya. Minumlah banyak air untuk mengganti asupan cairan dan makan makanan yang mengandung banyak air serta tinggi kalium seperti air kelapa, alpukat, dan kentang.
Selain makan makanan seimbang dengan nutrisi yang tepat dengan tidak jorjoran karbohidrat, gula, dan lemak, pastikan tubuh juga beristirahat cukup. "Olahraga ringan juga membantu mendapatkan kesegaran tubuh dan pikiran agar tidak cepat merasa lapar," katanya.
