TEMPO.CO, Jakarta - Kepala Badan Reserse Kriminal Polri Komisaris Jenderal Anang Iskandar membagi tip bugar untuk menghadapi kesibukan kerja. Menurut dia, hal paling utama adalah olahraga dan menjaga pola makan. "Kalau saya rutin olahraga di rumah. Kalau absen olahraga, malah sakit semua," katanya kepada Tempo di rumahnya, Ahad, 14 Februari 2016.

Biasanya, Anang mengawali olahraga beratnya dengan gerakan sekitar 15 menit. Setelah itu, dia berolahraga dengan alat gym jenis Pec Deck Machine dan sepeda statis. Olahraga menggunakan alat ini berlangsung selama 30-45 menit. "Di usia seperti saya sekarang ini, yang penting ngos-ngosan, keringetan," tuturnya.

Saat ini, Anang sedang mengikuti program diet. Dia menargetkan berat badannya turun sebanyak-banyaknya. “Dokter bilang saya overweight. Saya harus diet supaya terhindar dari sakit aneh-aneh,” kata suami dari Budi Triyuliarti itu.

Pria penyuka musik instrumental ini berujar, tak ada jamu atau suplemen penambah stamina yang dikonsumsinya. Pekerjaannya sebagai Kabareskrim menuntut staminanya bugar sepanjang waktu. Selain olahraga, Anang menerapkan makanan diet karbohidrat.

Anang makan setiap tiga jam sekali dari salah satu katering masakan diet. Menunya antara lain cereal atau oats dan susu di pagi hari, telur, daging, serta beberapa olahan ikan yang diacak untuk menu makan siang hingga malam. "Rasanya lebih enteng (ringan). Badan jadi lebih bugar," katanya.

DEWI SUCI RAHAYU