Ilustrasi slank di dunia maya/media sosial. Shuterstock
TEMPO.CO, Jakarta - Belakangan ini, Anda mungkin pening menyimak media sosial yang penuh dengan unggahan amarah dan kebencian. Jangan tambah keruwetan itu dengan ikut meluncurkan materi serupa. Tetaplah menulis dan curhat di media sosial, tapi kisahkan hal-hal yang menarik dan menyenangkan. Sebab, itu akan baik untuk kesehatan mental.
Menulislah di sana dan lakukan dengan sungguh-sungguh. Seperti dilansir PsychologyToday, banyak riset dan penelitian membuktikan menulis dapat membuat Anda kembali merasa santai. Cukup luangkan waktu selama 20 menit untuk menulis dan mencurahkan perasaan.
Kenapa di media sosial? Sebab, saat ini, media sosial menjadi pilihan yang paling mudah dan terjangkau bagi kebanyakan orang.
Menulis selama 20 menit tentang pengalaman positif yang baru dialami akan menularkan mood positif, meningkatkan kesehatan fisik dan jiwa, serta mengurangi kadar stres dalam jangka panjang setelah menjadikan terapi ini sebuah rutinitas baru.
Merasa tidak punya pengalaman positif?
Sebagai alternatif, tuliskan pikiran-pikiran negatif yang Anda rasakan, lalu bayangkan Anda membuangnya ke tempat sampah. Sehingga itu akan sungguh terbuang ke tempat sampah. Hal ini akan membantu Anda melepaskan pikiran dan perasaan negatif (Brinol, Gasco, Petty, & Horcado, 2012).
