7. Jangan kurang tidur Di usia 20-an, Anda mungkin tidur dengan hanya 4-5 jam tidur. Tetapi karena Anda lebih tua, Anda tidak boleh berkompromi dengan pada tidur Anda dan mencoba untuk mendapatkan 8 jam jadwal tidur penuh.
8. Kurangi kalori tidak berguna Cara di mana tubuh Anda memproses kalori akan berubah selama masa transisi Anda dari 30-an ke 40-an. Karenanya kurangi konsumsi makanan lemak berlebih yang membuat tubuh Anda sulit memprosesnya
9. Jangan tinggalkan sarapan Jika Anda tidak terbiasa sarapan, lebih baik memulainya sekarang. Anda harus mengisi bahan bakar tubuh Anda setiap hari, dan sangat penting untuk makan sarapan setiap pagi (Baca :Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Depresi, Ini Penelitiannya!)
10. Makan 20-30 gram protein Protein sangat penting untuk mempertahankan dan membangun massa otot di usia Anda. Makanlah sekitar 20-30 gram protein per hari untuk mempertahankan massa otot yang kuat
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
14 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
