TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda mendekati 40 atau sudah 40 tahun? Jika iya, ada hal-hal tertentu yang Anda butuhkan agar tetap fit dan bugar di usia kepala 4 ini.
Menjadi tua adalah fakta tak terhindarkan dari kehidupan. Cara Anda menjadi tua tergantung pada keputusan yang Anda buat.
Anda biasanya kurang memikirkan hal tersebut, dan tidak mengubah pola hidup Anda seperti pada saat sebelum berusia 40 tahun.
Baca juga: 5 Jurus Jitu agar Suasana Kerja Tambah Asyik
Namun, seharusnya, ketika usia Anda menginjak 40 tahun, saatnya untuk memberikan rutinitas harian Anda yang berbeda dari ketika masih usia 20 atau 30 tahun.
40 tahun adalah tonggak di mana banyak masalah kondisi kesehatan meningkat. Hal ini membuat waktu yang tepat bagi Anda untuk mengevaluasi kondisi kesehatan Anda.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk tetap sehat setelah usia 40 tahun. Berikut tipsnya untuk Anda
1. Mengurangi intensitas olahraga berat
Ketika Anda berada di usia 40 tahun, kurangi aktivitas yang terlalu berat termasuk aktivitas angkat berat yang biasanya Anda lakukan di gym
2. Menyadari perubahan hormon
Anda mungkin mengalami perubahan hormonal saat usia bertambah dan bisa ada juga perubahan dalam metabolisme. Anda juga dapat menemukan lebih banyak lagi lemak di daerah perut Anda.
Selanjutnya : Seimbangkan gula darah dan kurangi kafein
<!--more-->
3. Seimbangkan Gula Darah:
Perubahan suasana hati, energi atau tidur mungkin berarti bahwa gula darah Anda di luar batas. Anda harus memastikan bahwa Anda makan makanan yang akan membantu mengontrol kadar gula darah. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk tetap sehat setelah usi 40 tahun.
4. Kurangi Kafein:
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah seperti insomnia dan lekas marah. Ini akan menguras energi dan membuat Anda cepat lelah.
5. Konsumsi makanan kaya protein dan sehat
Konsumsi makanan kaya protein atau lemak sehat seperti ayam, ikan atau kacang-kacangan yang dapat membantu Anda merasa berenergi ketika Anda sangat lelah, ini akan membantu bahan bakar tubuh Anda dan membantu Anda mempertahankan energi. (Baca :Jangan Sering Makan Hidangan Cepat Saji! Ini Alasannya)
6. Katakan Tidak Untuk Suplemen:
Sudah waktunya untuk menghentikan konsumsi suplemen termasuk vitamin D atau jenis lain dari tablet yang Anda konsumsi tanpa resep. Lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya
Selanjutnya : Kurangi konsumsi lemak, alasannya?
Berita terkait
Istirahat Tak Sekadar Bersantai, Apa Itu Rest Day?
22 jam lalu
Kebugaran dan kesehatan tubuh tak hanya soal olahraga rutin, tapi juga istirahat yang tepat
Baca SelengkapnyaDua Kubu Masyarakat Dalam Budaya Olahraga, yang Malas dan Ekstrem
3 hari lalu
Banyak pula orang yang baru mulai olahraga setelah divonis mengalami penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaRutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?
7 hari lalu
Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau memperkuat otot
Baca SelengkapnyaJokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis
14 hari lalu
Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.
Baca SelengkapnyaMengapa Bayi Harus Diimunisasi?
16 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
16 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
23 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
25 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
25 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
26 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca Selengkapnya