TEMPO.CO, Jakarta - Anda pernah atau sering mengalami insomnia? Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tidur.
Menurut dokter asal Amerika, Dr. Josh Axe, insomnia tak hanya mempengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda, tapi juga kesehatan Anda, kinerja dan kualitas hidup. "Beberapa orang ada yang mengalami insomnia jangka panjang atau kronis," kata Axe dalam laman ptibafinya Draxe.com. (baca :Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
Axe menjelaskan, penyebab insomnia antara lain yakni stres dan kecemasan, terlalu sering menggunakan stimulan, gula, gangguan pencernaan, sakit, alkohol, kurangnya aktivitas fisik, sindrom kaki gelisah, perubahan hormonal, sleep apnea, atau kondisi medis lainnya.
"Insomnia dapat disembuhkan tanpa mengkonsumsi obat, yakni dengan menjalani perubahan gaya hidup yang sehat," ujarnya. Salah satunya adalah memilih makanan yang benar. Berikut makanan yang sebaiknya dihindari agar insomnia tiak semakin buruk
1.Kafein Jangan mengkonsumsi kafein setelah tengah hari atau Anda akan mengalami kesulitan tidur.
2. Alkohol Berhenti minum alkohol setidaknya 2 jam sebelum tidur dan minum secukupnya.
3. Potensi alergi makanan Alergi makanan dapat menyebabkan insomnia.
4.Gula Variasi gula darah dapat menyebabkan insomnia.
5. Makanan berlemak tinggi Lemak melambat pencernaan dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada malam hari. Batasi makanan yang digoreng sebelum tidur.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
11 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
