TEMPO.CO, Jakarta - Laki-laki yang baru saja menikah dan tengah bersemangat menambah anggota keluarga baru, harus rajin mengonsumsi makanan di bawah ini agar sperma lebih berkualitas. Folate dan zinc merupakan dua vitamin penting meningkatkan kesuburan pria.
Penelitian yang dilakukan National Institutes of Health menemukan hasil yang mengejutkan saat menyaksikan proses fertilisasi telur. Saat sperma bertemu dengan sel telur, sel telur melepaskan sejumlah besar mineral zinc. Para peneliti percaya bahwa zinc berperan penting dalam proses pembuahan.
“Agar sperma lebih berkualitas, laki-laki wajib mengonsumsi dua macam makanan yang mengandung zinc dan folate setidaknya satu kali dalam sehari,” ujar Alan Aragon, M.S.
Adapun makanan yang mengandung zinc tinggi dan baik di konsumsi setidaknya sekali dalam satu hari, antara lain daging ayam, daging sapi, kepiting, yogurt, kacang mete, dan buncis. Sedangkan makanan yang mengandung folate tinggi adalah bayam, kacang polong hitam, asparagus, kol mini, alpukat, serta jus jeruk.
Menurut Thomas V. O’Halloran, Ph.D, dari Northwestern University sekaligus penulis senior, laki-laki setidaknya harus mendapatkan 11 miligram zinc sehari untuk mengontrol pembelahan sel selama proses pematangan telur dan menghentikan tepat saat terjadi fertilisasi. Sedangkan folate yang rutin dikonsumsi setiap harinya berfungsi meningkatkan kegesitan sperma serta membuatnya lebih sehat.
