TEMPO Interaktif, Jakarta - Wajar jika Anda pernah merasa takut. Meski rasa itu tidak menyenangkan, rasa takut tidak selalu berarti malapetaka atau kesuraman. Berikut beberapa tip untuk melawan dan mengatasi rasa takut agar menjadi hal yang positif:
1. Merangkul tantangan
“Jangan biarkan rasa takut mengalahkan Anda. Lihat rasa takut sebagai lawan dan jadikan situasi yang kompetitif. Bagaimana bereaksi terhadap rasa takut, Andalah yang sepenuhnya bertanggung jawab. Gunakan hal itu sebagai kesempatan untuk bicara pada diri sendiri secara positif dan setiap kali merasa takut, ingatkan diri bahwa Anda bisa melakukannya.
Usahakan untuk menggunakan kata-kata seperti “saya tenang”, “saya mampu”, “saya kuat, “saya bisa mengatasi tantangan di depan sana”, dan perhatikan bahwa rasa takut itu kemudian akan berlari menjauh. Cobalah dan Anda akan kagum karenanya.
2. Rasakan adrenalin itu
Ketika merasa takut, apa yang sebenarnya kita rasakan adalah adrenalin yang berloncatan di sekitar tubuh. Ini adalah respons tubuh yang "berusaha terbang" melawan situasi yang kita khawatirkan.
Dengan adrenalin dalam sistem Anda, Anda akan menjadi lebih tajam, lebih kuat, dan lebih cerdas daripada yang Anda bayangkan. Karena itu jangan biarkan rasa takut membuat Anda pergi. Jika bisa mengontrolnya dengan melakukan teknik bernapas sederhana yang bisa Anda lakukan, Anda akan memiliki seluruh dunia dalam genggaman tangan.
3. Takut sama dengan energi, kreatiflah
Coba untuk mengingat bahwa takut hanyalah sebuah perasaan, dan perasaan adalah energi dalam tubuh yang bisa diubah. Usahakan untuk menghubungkan hal itu dengan sesuatu yang positif seperti sebuah tugas yang harus diselesaikan, atau suatu proyek baru yang belum Anda mulai.
Dengan melakukan hal tersebut, Anda sedang membuat keputusan mengenai bagaimana Anda ingin menggunakan energi tersebut dan akan dengan sangat mudah mengubah sesuatu yang menakutkan menjadi sesuatu yang sangat luar biasa.
4. Kenali diri sendiri
“Apa yang membuat Anda takut? Jika Anda merasa takut, gunakan itu sebagai sebuah alasan untuk mengenal diri Anda sendiri dengan lebih baik. Tanyakan pada diri sendiri, apakah yang membuat Anda takut dan apakah ketakutan itu rasional atau tidak. Tanyakan pada diri sendiri, dari mana rasa takut itu datang. Duduk dan pejamkan mata. Perhatikan di mana rasa takut itu Anda rasakan pada tubuh Anda. Satu latihan yang bisa Anda lakukan itu adalah dengan melihatnya sebagai warna dan bentuk. Bayangkan Anda mengubahnya atau melepaskannya dari tubuh. Dan Anda akan merasa lebih baik setelah melepaskannya.
5. Atasi dan menjadi lebih kuat
Rasa takut hanya akan menghentikan Anda jika Anda mengizinkannya. Jika memutuskan untuk “merasakan rasa takut itu dan tetap melakukannya”, Anda tidak hanya mencapai sesuatu yang Anda rencanakan dalam hidup, tapi menyadari bahwa Anda bertanggung jawab atas pikiran dan emosi Anda. Sekali kita mencapai kesadaran ini, kita tak bisa dihentikan. Jadi ingatlah, rasa takut adalah teman. Peganglah ia dan melompatlah. Anda tak akan pernah menyesalinya.
HUFFINGTON POST I ARBA’IYAH SATRIANI
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
3 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
4 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
5 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
5 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
5 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
9 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
12 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
13 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
20 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya