TEMPO.CO, Jakarta--Sangat mudah untuk menikmati makanan dan minuman saat pesta liburan, tetapi ada hal-hal yang Anda tidak bisa lakukan demi kesehatan Anda.
"Dalam atmosfer pesta, kita seringkali melupakan aturan kesehatan dan memanjakan diri kita lebih dari biasanya," ujar Lori Rosenthal, ahli diet di Motefiore Medical Center New York City, dalam siaran pers yang dikutip situs Health day 25 Desember 2012.
"Bahkan orang yang paling berdisiplin sekalipun bisa melupakan aturan, mengisi piring dengan banyak makanan dan minum padahal biasanya tidak dilakukan," ucap dia.
Karena itulah, Rosenthal menawarkan beberapa tip bagi mereka yang akan berpesta selama liburan.
Pertama, makanlah camilan sehat sebelum meninggalkan rumah. Hal ini akan membantu mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi saat di pesta. Kemudian minumlah air atau minuman non-alkohol lainnya sebelum makan sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan dan minum banyak selama pesta, sambung Rosenthal.
Ketiga, ceklah pilihan makanan di meja saji sebelum Anda mulai mengambil makanan dan pilihlah dengan bijak. Gunakan piring berukuran lebih kecil demi menjaga agar porsi makanan Anda tidak bertambah banyak. Lalu, berdiri jauh dari tempat makanan sehingga membantu Anda menurunkan keinginan untuk terus-menerus mengunyah.
Keempat, mengkonsumsi air mineral di antara minuman beralkohol akan membantu mengurangi efek alkohol.
Kelima, minumlah air putih pada pagi hari setelah pesta sehingga membantu mengurangi sakit kepala dan juga mengatasi tingginya level garam dari makanan di pesta. Santaplah makanan yang kaya asam amino omega 3 seperti ikan, kacang kenari, buah-buahan dan sayuran yang bisa mencegah peradangan seperti pisang, kiwi dan mangga, bisa menurunkan elektrolit. Jika Anda memutuskan untuk minum yang mengandung elektrolit, pilihlah yang bebas gula demi menghindari kelebihan kalori.
"Merayakan liburan memang menyenangkan, tetapi kita harus memutuskan yang baik untuk kesehatan kita," ujar Rosenthal. Setiap orang seharusnya memasukkan perawatan diri sebagai resolusi tahun baru 2013. Mengikuti tip tersebut di atas bisa membantu Anda ke jalur yang benar.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
