TEMPO.CO , Jakarta:Menurut satu studi baru yang dilakukan oleh National Institute of Health Clinical Center yang ditulis oleh Francesco Saverio Celi, MD, MHSC, mengungkapkan bahwa terdapat beberapa cara untuk mendapatkan pembakaran kalori yang efektif saat tidur. Ada 6 kebiasaan yang jika diaplikasikan ke dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan selagi Anda tertidur.
1.Tidur di ruangan yang dingin Jika Anda merasa kedinginan saat tidur, tubuh akan mengeluarkan kalori lebih banyak untuk menghangatkannya. Sehingga, untuk menurunkan berat badan secara efektif saat tidur, tidurlah di ruangan yang dingin.
2.Jangan tidur setelah makan Jika Anda tidur setelah makan, hal ini akan membuat proses pencernaan berjalan lambat, timbunan lemak bertambah, juga akan merusak sistem pencernaan yang menyebabkan masalah seperti sembelit. Berilah jeda minimal selama 3 jam antara selesai makan malam dan tidur. Hal ini dapat membantu menjaga sistem pencernaan dan tingkat metabolisme yang baik saat Anda beristirahat.
3. Olahraga kecil setelah makan malam Berolahraga kecil seperti berjalan kaki setelah Anda makan malam dapat membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik dan menjaga agar metabolisme tetap tinggi selama jam tidur.
4.Minum teh hijau Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Minuman ini juga dapat dapat membuat Anda merasa segar dan berenergi sepanjang hari.
5.Bermeditasi sebelum tidur Menenangkan pikiran sebelum tidur dapat mencegah kekhawatiran dan menghindari penambahan berat badan. Menjauhkan pikiran negatif dan membuat anda merasa lebih segar ketika bangun.
6.Cukup tidur Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting. Penelitian telah membuktikan bahwa tidur malam yang baik bisa meningkatkan kesejahteraan bagi setiap individu. Mereka yang kurang tidur memiliki metabolisme yang lambat pada siang hari dan cenderung menambah berat badan.
