TEMPO.CO, Jakarta - Tidak sedikit orang yang merasa nyeri di area punggung saat bangun tidur. Hal ini bisa terjadi karena banyak hal, di antaranya posisi tidur yang salah dan waktu tidur yang kurang. Karena itu, cegahlah hal tersebut dengan tidur lebih awal agar waktu tidur tercukupi.

Adapun untuk posisi tidur, cobalah beberapa tip posisi tidur yang bisa membuat Anda bangun tanpa nyeri punggung berikut ini.

Baca: Antidepresan Tingkatkan Risiko Patah Tulang, Intip Penelitiannya

1. Jika Anda tidur telentang, coba letakkan bantal di bawah lutut Anda untuk membantu mengurangi sakit pada punggung.

Tidur merupakan salah satu bagian terpenting dalam kehidupan anak-anak, tapi terkadang mereka melakukannya di tempat dan dengan posisi yang tidak terduga. Salah satunya seorang anak kecil yang tidur di atas televisi yang sedang menyala, 30 Agustus 2015. Dailymail

2. Jika Anda suka tidur tengkurap, coba letakkan bantal di bawah perut.

3. Jika Anda suka tidur menyamping, letakkan bantal di antara lutut.

Baca: Bisnis Game, Kaesang Pangarep: Sambil Bermain Bisa Belajar

Seorang pria menggunakan kopernya sebagai bantal saat tertidur di ruang tunggu, sementara yang lain hanya menggunakan kursi dengan posisi "nyaman". Dailymail.co.uk

4. Menabunglah untuk memiliki kasur baru. Pilih salah satu kasur yang kokoh atau setengah kokoh sebagai alas tidur yang lebih baik atau gunakan seprai di bawah kasur Anda saat ini.

5. Bangunlah dari kasur secara perlahan. Dibanding langsung duduk tegap, lebih baik berguling sedikit ke samping, dan bangun menggunakan tangan seperti push up dari samping. Setelah itu, ayunkan kaki ke samping.

Seorang anak kecil yang tertidur di atas tempat tidur dengan posisi terbalik. Posisi tidur seperti ini sangat tidak nyaman dan membahayakan. Dailymail.

6. Berolahraga secara teratur. Coba fokus berolahraga untuk menguatkan punggung dan perut Anda.