TEMPO.CO, Jakarta - Pemimpin boyband asal Korea Selatan EXO, Suho atau Kim Jun-myeon, pernah mengungkapkan rahasia di balik tubuh sehat dan idealnya. Suho memang terkenal sebagai salah satu penyanyi yang disiplin terhadap gaya hidupnya. Terbukti, ia rutin menjalankan diet serta berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan penampilannya.

Dilansir dari Soompi, ia mengaku sangat menjaga asupan makanannya. Salah satu hal yang dia lakukan adalah mengurangi karbohidrat. Sebagai ganti karbohidrat, ia mengonsumsi lebih banyak protein dan salad. Ia juga sangat membatasi asupan alkohol, yaitu hanya lima kali dalam setahun. “Aku jarang makan karbohidrat. Sehari-hari, karbohidrat yang aku makan hanyalah satu mangkuk nasi,” ujarnya kepada TV Report dua tahun lalu.

Menurut buku berjudul Korean Cuisine: An Illustrated History, nasi adalah salah satu hidangan utama dalam menu makanan Korea. Jika Anda makan di restoran Korea, nasi memang merupakan pilihan utama sebagai pendamping makanan.

Baca: Berapa Kali Sebaiknya Keramas Tiap Pekan? Cek Kata Ahli Kulit

Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memiliki tubuh ideal, salah satunya diet karbohidrat, seperti yang dilakukan Suho. Namun bukan berarti cara tersebut tidak memiliki risiko yang mengintai di belakangnya.

Setiap diet pasti ada efek sampingnya. Diet karbohidrat sendiri dapat menimbulkan gagal ginjal. Sebab, banyak orang yang mengganti karbohidrat dengan protein dan lemak. Padahal mengonsumsi protein berlebihan dapat menimbulkan ketegangan pada ginjal. Karena itu, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat karena penting sebagai sumber energi. “Kadar karbohidrat itu tidak boleh lebih kecil dari 50 persen (dari total kalori keseluruhan),” ujar dokter spesialis gizi klinik, Ety Mariatul Qipitiah, di Jakarta pada 5 November 2017.

Baca: Enam Keuntungan Sehat dari Gaya Hidup Anti Sampah, Simak Kisahnya

Jika Anda ingin meminimalisasi karbohidrat, konsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah angka potensi peningkatan gula darah yang disebabkan karbohidrat dalam makanan. Jenis makanan yang memiliki indeks glikemik rendah adalah kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan.

Sebelumnya, Suho EXO baru-baru ini menggerutu karena rekan-rekannya di boyband asuhan SM Entertainment itu. Kekesalan Suho itu terungkap dari sebuah video di balik syuting video musik kolaborasi Suho dengan penyanyi Jang Jae-in. Sebagai informasi, Suho dan Jang Jae-in merilis dua lagu untuk SM Station. Dua lagu itu adalah Do You Have A Moment dan Dinner. Dalam video yang diunggah di akun Facebook SM Station pada Sabtu 10 Maret 2018 itu, Suho mengatakan seharusnya anggota lain EXO mengirim food truck atau menyambanginya di lokasi syuting.

ASTARI PINASTHIKA SAROSA | SOOMPI | MAGNULIA SEMIAVANDA HANINDITA