TEMPO.CO, Jakarta -Banyak penelitian membuktikan bahwa berhubungan intim memiliki manfaat baik untuk kesehatan. Karena itu, ada baiknya Anda menjaga hasrat seksual agar aktivitas itu dapat terus dilakukan.

Baca juga: Susu Kuda Liar Dapat Tingkatkan Hasrat Seksual?

Namun, jika Anda mengalami penurunan hasrat seksual, mungkin sudah saatnya melihat kembali pola makan sehari-hari. Ada banyak makanan yang dapat membantu Anda meningkatkannya kembali. Dikutip dari Health Line, tujuh makanan ini mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan libido, selain juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Apa saja?

1. Tiram dan kerang

Penelitian yang dipublikasikan dalam konferensi American Chemical Society 2005 menyebutkan bahwa tiram dan kerang mengandung senyawa yang meningkatkan kadar testosteron dan estrogen. Dalam banyak kasus, peningkatan produksi hormon ini diartikan menjadi hasrat seksual yang meningkat. Tiram juga merupakan sumber seng yang sangat baik, yang membantu aliran darah ke organ seksual baik pria maupun wanita.

2. Salmon

Salmon terkenal memiliki asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Ikan berdaging merah muda, termasuk tuna dan halibut, menjadi kunci untuk meningkatkan kehidupan seks Anda. Omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah Anda, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Sayangnya, makan ikan berlemak seperti salmon tidak dianjurkan untuk pria yang memiliki risiko tinggi kanker prostat.

3. Daging

Daging sapi dan ayam mengandung karnitin, L-arginin, dan seng. Carnitine dan L-arginine adalah asam amino yang meningkatkan aliran darah. Bagi wanita, kelancaran aliran darah sangat penting untuk respons seksual. Sedangkan bagi pria, menurut NYU Langone Medical Center, dua nutrisi ini dapat secara efektif mengobati disfungsi ereksi. Tapi, jangan terlalu banyak makan protein hewani ini, apalagi bagi mereka yang memiliki risiko sakit jantung.

4. Bawang putih

Bawang putih memang baunya tidak enak. Tentu akan sangat mengganggu jika dikonsumsi sebelum kencan. Tapi, bawang putih adalah pengencer darah alami yang sering digunakan untuk mencegah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Sifat antikoagulan memastikan aliran darah lancar ke daerah bawah tubuh Anda.

5. Apel

Apel bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh Anda, tapi juga bagus untuk kehidupan cinta. Seperti buah beri, apel kaya akan antioksidan quercetin yang berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah, selain mengendalikan gejala prostatitis dan interstitial cystitis (IC). Prostatitis adalah peradangan pada kelenjar prostat yang dapat
menyebabkan ketidaknyamanan testis dan nyeri saat ejakulasi. IC, atau sindrom kandung kemih yang menyakitkan, juga dapat mempersulit hubungan seks bagi pria dan wanita.

6. Kacang-kacangan

Membelikan cokelat untuk pasangan? Ah, itu sudah biasa. Cobalah menggantinya dengan kacang-kacangan, terutama kacang mede, almond, kenari, dan hazelnut yang kaya akan seng. Oh ya, kacang kenari kaya akan Omega-3 yang bagus untuk gairah seks Anda dan pasangan. Selain kacang-kacangan, Anda bisa juga memberinya biji-bijian, seperti biji labu dan biji bunga matahari.

7. Anggur

Sebagian besar wanita akan memiliki mood yang baik setelah meminum segelas anggur merah. Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Sexual Medicine menunjukkan bahwa satu hingga dua gelas anggur merah sehari dapat meningkatkan hasrat dan lubrikasi seksual pada wanita. Anggur merah mengandung quercetin, yang dapat berperan dalam menimbulkan respons positif dalam kehidupan percintaan.

Baca juga: Kopi, Cabai, dan 8 Makanan Ini Tingkatkan Hasrat Seksual Pria

Demi hasrat seksual yang lebih baik, berani mencoba?