TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan belum berakhir. Beberapa daerah di Indonesia beberapa hari terakhir dilanda hujan deras. Hati-hati, biasanya di musim seperti ini banyak penyakit mengintai. Ada penyakit tertentu, seperti demam berdarah, diare, dan kolera yang datang di saat-saat seperti ini.
Untuk menghindari penyakit, ada baiknya Anda menjaga daya tahan tubuh. Berikut 5 hal yang harus Anda perhatikan selama musim hujan.
1. Menjaga makanan
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Anda bisa menambahkan buah-buahan dan sayur musiman ke dalam daftar menu. Namun, pastikan semua dicuci dengan benar sebelum dikonsumsi, demi mencegah penyakit yang bisa ditularkan melalui air. Hindari jajan makanan yang tidak higienis, apalagi gorengan di pinggir jalan. Lebih baik makan makanan rumahan.
2. Menjaga kebersihan lingkungan
Pastikan lingkungan Anda, baik rumah maupun tempat kerja, bersih dan bebas dari nyamuk dan serangga lainnya. Di musim ini biasanya banyak air tergenang yang membuat nyamuk demam berdarah mudah berkembang biak. Anda bisa memasang antinyamuk. Pastikan juga tak ada sampah berserakan, apalagi sisa-sisa makanan.
3. Olahraga agar tetap bugar
Hujan memang menyulitkan Anda untuk berolahraga karena tempat-tempat terbuka jadi tergenang air. Tapi itu bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika bukan member gym, Anda bisa melakukan latihan ringan atau yoga dan peregangan di rumah. Masalah tulang dan sendi sering muncul di musim hujan. Latihan teratur dapat memastikan bahwa sendi dan otot tetap terlumasi dan kuat sehingga mencegah sakit. Selain itu, olahraga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai penyakit.
4. Pastikan air minum bersih
Kuman penyebab beberapa penyakit, seperti diare dan kolera, menyebar melalui air. Karena itu sangat penting bagi Anda untuk menjaga kebersihan air minum. Hindari minum air yang tidak jelas sumbernya. Jika bepergian, bawalah air minum sendiri atau beli air minum dalam botol yang sudah dipastikan kebersihannya. Hindari jajan minuman di pinggir jalan.
5. Jangan lupa cuci tangan
Bakteri dan virus bermunculan selama musim hujan. Mereka dapat dengan mudah menempel pada Anda. Pegangan pada bus atau kereta, uang kertas atau logam, bahkan peralatan kantor yang Anda pegang sehari-hari bisa menjadi tempat bersarangnya bakteri dan virus. Karena itu, cucilah tangan Anda secara teratur menggunakan sabun dan air hangat.
Selain lima tip di atas, jangan lupa selalu membawa payung atau jas hujan saat bepergian, mengenakan pakaian hangat, dan menghindari ruangan ber-AC jika rambut atau pakaian Anda lembap. Menjaga kekebalan tubuh bukan hanya dapat membuat Anda tetap sehat, tapi juga membuat musim hujan jadi lebih menyenangkan.
