TEMPO.CO, Jakarta - Kabar bahagia terdengar dari Keluarga Kerajaan Inggris. Diumumkan langsung oleh Pangeran Harry, Duchess of Sussex dan istrinya, Meghan Markle telah melahirkan seorang anak laki-laki pada hari Senin, 6 Mei 2019. “Bayi itu berada di garis ketujuh takhta Inggris," katanya.

Baca: Kelahiran Bayi Meghan Markle Diharapkan Jadi Perekat Keluarga

Tak ingin ketinggalan, melalui akun Instagram resmi kerajaan, @kensingtonroyal, kakak kandungnya, Pangeran William pun mengucapkan selamat atas kehadiran keponakan pertamanya itu. Bersama dengan sang istri, Catherine Middleton, mereka sangat bahagia dan ingin segera bertemu dalam beberapa hari mendatang. Lebih dari itu, ia juga menyambut sang adik untuk masuk ke dalam kelompok orang tua baru.

“Saya merasa sangat terhormat untuk menyambut adik saya ke klub kurang tidur, yaitu kehidupan orang tua,” katanya pada Selasa, 7 Mei 2019.

Memang, sebagai orang tua baru, seseorang akan mengalami kesulitan untuk menentukan waktu tidur. Seperti yang dilansir dari CBS News, sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan oleh Oxford University Press dengan nama Sleep Research Society menemukan durasi tidur yang menurun tajam saat melahirkan. Ini mencapai titik terendahnya selama tiga bulan pertama setelah melahirkan. Dan bahkan enam tahun kemudian, tidur orang tua pun masih belum sepenuhnya pulih.

Penyebabnya dikarenakan ritme tidur bayi yang belum teratur. “Sehingga orang tua harus sering berjaga untuk menyusui, membereskan kotoran serta selalu menjaganya hingga kembali tidur” kata pemimpin penelitian, Sakari Lemola, dari departemen Psikologi, Universitas Warwick pada 28 Februari 2019.

Meski demikian, apabila Anda mengalami kejadian yang sama, Anda pun tidak perlu khawatir. Sebab, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menyiasati waktu tidur yang terkuras itu. Melansir dari Parents dan Today’s Parent, berikut adalah beberapa cara mudahnya.

1. Tidur siang
Orang tua baru disarankan untuk tidak produktif selama bayinya tertidur. Artinya, apabila bayi Anda sedang tidur, Anda pun harus melakukan hal yang sama. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur siang selama 20 hingga 30 menit terbukti dapat menyegarkan tubuh Anda. Jadi sekarang, istirahatlah.

2. Melatih bayi dengan minum lewat botol
Dengan melatih anak meminum asi lewat botol, istri dan suami akan menjadi lebih mudah untuk mengatur jadwal tidur. Dalam hal ini, mungkin pada hari pertama, istri berjaga di malam hari untuk menyusui dan pumping, sementara suami tidur. Nah, pada keesokan harinya, istri dapat tidur, sementara suami menyusui bayi lewat hasil pumping istri.

Baca: Beda Cara Pangeran Harry - Meghan Markle Umumkan Kelahiran Anak

3. Melatih bayi tidur teratur
Ini mungkin terdengar sulit. Namun jika berhasil, Anda akan dengan mudah mengembalikan sistem tidur Anda yang terkuras. Dalam hal ini, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa anak berusia enam bulan mampu untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam berturut-turut. Nah, untuk melatihnya, Anda harus sering meletakkannya di kasur agar tidak tergantung dengan gendongan Anda. Kemudian, siapkan strategi untuk membuatnya tidur tanpa menyentuhnya. Misalnya dengan menggoyangkan kasurnya. Dengan demikian, ia tak lagi membutuhkan Anda untuk membuatnya kembali tidur dan Anda pun dapat menikmati istirahat yang cukup.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | AISHA SHAIDRA | INSTAGRAM | CBSNEWS | PARENTS | TODAYSPARENT