TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga jelas terbukti manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, tapi sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal.
Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik. Namun bagaimana jika tubuh sedang terserang penyakit, misalnya flu. Masihkah dianjurkan untuk berolahraga?
Olahraga saat flu memang tidak dilarang, tapi ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan. Melansir dari situs Web MD pada 15 Mei 2019, hal utama adalah Anda harus memberi perhatian pada bagian leher. Jika Anda merasa kepala Anda pusing berat atau hidung tersumbat, Anda masih boleh berolahraga. Namun, jika gejala flu terjadi di daerah bawah leher, seperti batuk parah, sebaiknya kegiatan olahraga ditunda terlebih dahulu.
Selain itu, lakukan olahraga ringan yang tidak terlalu membebani tubuh kita yang sedang tidak sehat, seperti jogging, jalan, senam ringan, dan olahraga ringan lainnya. Tetap berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah akan menjaga kelancaran aliran darah, tapi tidak akan terlalu membebani tubuh Anda. Olahraga dengan intensitas yang tepat juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh yang akan membantu mempercepat Anda sembuh dari flu.
Untuk mengukur kemampuan tubuh, olahraga dulu selama lebih-kurang 10 menit. Jika Anda merasa baik-baik saja dalam 10 menit pertama, Anda bisa melanjutkan berolahraga. Namun, jika selama 10 menit tersebut Anda merasa tubuh menjadi tidak baik, segera hentikan agar tidak terjadi hal yang lebih buruk. Dalam hal ini, ukur kemampuan tubuh Anda.
Disarankan pula untuk berolahraga di rumah saja. Sebab akan berisiko untuk menulari orang-orang yang ada di sekitar jika Anda memilih berolahraga di tempat umum.
Lalu seusai berolahraga, jangan lupa untuk memperbanyak makan buah dan sayur. Karena asupan vitamin dan mineral yang ada pada buah dan sayur sangat diperlukan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh tetap stabil. Selain itu, perbanyak juga asupan cairan.
Sebaiknya minum air hangat ketika Anda flu karena dapat meringankan hidung yang tersumbat. Selain itu, manfaat minum air hangat dapat melegakan tenggorokan yang terkena radang.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
