TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang yang bekerja di ibu kota, kerap memiliki waktu yang minim dalam menjalani hidup sehat. Namun rupanya, healthy lifedata-style influencer dan sport enthusiast Matias Ibo mengatakan bahwa menerapkannya tidaklah susah.

“Banyak orang berfikir kalau hidup sehat itu berat dan memakan banyak waktu. Tapi sebenarnya mudah asalkan niat dijalankan. Sekalipun sibuk juga loh ya,” katanya saat ditemui TEMPO.CO di Jakarta pada 26 Juli 2019.

Dalam acara media gathering bersama AIA, ia pun membagikan beberapa tips dalam mencapai hidup sehat yang mudah dan tanpa membutuhkan banyak waktu luang itu. Pertama, ini berhubungan dengan pola makan. Menurut Matias Ibo, bukan suatu hal yang merepotkan untuk memilih makanan sehat dan menghindari makanan penuh lemak jahat.

“Sekarang kalau belanja kan bisa menghindari gorengan, tapi lebih ke sayuran. Pakai aplikasi online untuk makan di kantor juga ada pilihannya. Jadi tidak memakan waktu dan mudah, kan? Yang penting niatnya itu tadi,” katanya.

Kedua, ia menegaskan mengenai pentingnya air putih. Seseorang sangat disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya delapan gelas sehari. Dan sebaliknya, meninggalkan pula kebiasaan buruk seperti terlalu banyak minum alkohol serta kafein.

“Kalau cairan, hidup sehat itu kuncinya di air putih. Sekarang dari segi pengendalian diri saja. Kalau Anda ke restoran atau bar, pilihnya yang mana. Mau yang sehat atau sekedar enak di tenggorokan,” katanya.

Yang ketiga, Matias Ibo juga menjelaskan tentang tidur cukup. Khususnya di ibu kota, ia mengatakan bahwa waktu istirahat semakin minim. Hal ini dipengaruhi dengan jumlah pekerjaan maupun kemacetan untuk mencapai tempat tinggal. Meski demikian, itu dianggapnya sebagai tantangan. Seseorang harus membiasakan diri untuk mengatur jadwal, khususnya untuk hal yang baik.

“Anda yang bisa mengatur. Kalau memungkinkan pulang cepat atau pekerjaan dicicil agar tidak berat, akan jauh lebih baik. Supaya waktu istirahat delapan jam itu terpenuhi. Karena ini bagus untuk detoks alami agar terhindar dari banyak masalah kesehatan,” katanya.

Terakhir, ia menggarisbawahi pentingnya berolahraga. Waktu yang disarankan Matias Ibo bagi mereka yang sibuk hanyalah satu jam. Meski terdengar lama, namun ia mengatakan bahwa itu hanya memakan 4 persen dari satu hari Anda. Dan hal ini apabila diterapkan juga akan berdampak baik bagi kesehatan.

“Satu hari itu 24 jam. Delapan jam untuk tidur dan delapan jam untuk kerja. Artinya masih sisa delapan jam bebas digunakan apa saja. Daripada nonton tv, lebih baik ambil satu jam olahraga. Ini bagus sekali,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA