TEMPO.CO, Jakarta - Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan vitamin C, salah satu nutrisi yang memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh. Tahu manfaat positif apa yang bisa didapati dari konsumsi vitamin C itu?

Dokter gizi Haekal Anshari menjelaskan bahwa pertama, vitamin C bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan saat dalam kondisi tubuh yang lemah sekalipun, vitamin C bisa kembali memulihkan kesehatan.

“Itulah mengapa kalau orang sedang lelah atau baru melakukan aktivitas berat, dokter pasti menyarankan untuk minum vitamin C,” katanya dalam acara Press Launching Yolite C+100 di Jakarta pada Kamis, 19 September 2019.

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan. Haekal menjelaskan bahwa antioksidan ini akan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas sehingga penyakit yang sering dikaitkan dengan adanya radikal bebas, seperti penurunan fungsi organ hingga kanker pun bisa diminimalisir risikonya.

“Vitamin C ini bisa menghambat racun. Jadi baik sekali untuk dikonsumsi,” katanya.

Haekal juga menyitir tentang elastisitas kulit. Menurutnya, vitamin C berperan penting untuk menciptakan kolagen. Seperti yang diketahui, kolagen adalah protein yang memiliki fungsi utama untuk kesehatan kulit.

ilustrasi suntik vitamin (pixabay.com)

“Kalau ke klinik kecantikan, pasti banyak tawaran suntik atau infus vitamin C karena dia berperan penting untuk menjaga kulit tetap lembab dan segar,” katanya.

Manfaat lain dan tak kalah penting dari vitamin C adalah kemampuan untuk melindungi dan menjaga kesehatan gigi dan tulang. Haekal mengatakan bahwa vitamin C bisa mengganti atau bekerja sama dengan vitamin D dan kalsium untuk menciptakan ini.

“Jadi, kalau sedang tidak minum vitamin D atau kalsium, vitamin C bisa mengambil alih tugas dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang,” jelasnya.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari vitamin C, Haekal pun menyarankan agar mengonsumsi makanan alami seperti buah jeruk, kiwi, lemon, paprika dan tomat.

“Kalau benar-benar tidak sempat dari konsumsi buah dan sayur, bisa diganti dengan langsung mengkonsumsi suplemen vitamin C,” tuturnya.