TEMPO.CO, Jakarta - Siapa pun ingin bahagia. Itulah sebabnya mengapa ilmu tentang kebahagiaan mendapat perhatian lebih dalam beberapa tahun terakhir. Periset berpikir bahwa kira-kira 40 persen kebahagiaan seseorang berada di bawah kendalinya sendiri, sisanya ditentukan oleh genetika dan faktor eksternal.

Itu berarti ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kebahagiaan sendiri. Berikut sembilan perilaku untuk meningkatkan kebahagiaan, berdasarkan hasil penelitian, dilansir Independent.

#Hubungan sangat penting. Sebuah studi telah diikuti oleh ratusan pria selama lebih dari 70 tahun dan menemukan yang paling bahagia dan paling sehat adalah orang-orang yang menjalin hubungan kuat dengan orang-orang yang mereka percayai untuk mendukung mereka.

#Waktu lebih berharga daripada uang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih bahagia lebih memilih untuk memiliki lebih banyak waktu dalam hidup daripada lebih banyak uang. Bahkan mencoba mendekati hidup dari pola pikir itu nampaknya membuat orang lebih puas. Meski begitu, punya cukup uang pun ada gunanya, yaitu untuk membayar tagihan. Kesejahteraan masyarakat meningkat seiring dengan tingkat pendapatan.

#Berhenti hidup enak. Orang yang melambat untuk merenungkan hal-hal baik dalam laporan kehidupan mereka menjadi lebih puas.

#Tindakan kebaikan meningkatkan suasana hati. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan tindakan kebaikan melaporkan bahwa mereka lebih bahagia.

ilustrasi olahraga (Pexels.com)

#Studi menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik berhubungan dengan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Olahraga dapat membantu mengurangi gejala beberapa penyakit jiwa.

#Kebahagiaan lebih berharga daripada barang. Orang cenderung lebih bahagia jika mereka membelanjakan uangnya untuk mendapatkan pengalaman daripada materi. Periset juga menemukan bahwa membeli barang-barang yang berkaitan dengan pengalaman, seperti membeli perlengkapan panjat gunung atau buku baru untuk dibaca, juga dapat meningkatkan kebahagiaan.

#Beberapa penelitian menemukan bahwa orang-orang yang mempraktikkan meditasi memiliki kesejahteraan hidup yang lebih baik.

#Menghabiskan waktu bersama teman dengan baik. Interaksi santai dengan teman bisa membuat orang lebih bahagia. Menjalin pertemanan, terutama dengan orang yang bahagia, dapat memiliki efek yang kuat terhadap kebahagiaan Anda juga.