TEMPO.CO, Jakarta - Bukan rahasia lagi bahwa manfaat taoge untuk pria salah satunya berdampak pada kesuburan dan kualitas sperma. Di negara-negara Asia, taoge banyak digunakan sebagai campuran menu utama. Kandungan nutrisinya pun kaya akan serat dan bebas lemak.

Bukan tanpa alasan jika taoge disebut bermanfaat untuk kesehatan reproduksi pria. Tak hanya itu saja, ada banyak manfaat taoge untuk pria secara umum bagi kesehatan tubuh mereka.

Toge termasuk dalam makanan bernutrisi tinggi karena kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan masih banyak lagi. Itulah mengapa banyak orang merekomendasikan untuk mengonsumsi taoge, namun tetap harus diolah terlebih dahulu.

Beberapa manfaat taoge untuk pria di antaranya:

1. Meningkatkan kualitas sperma
Dalam kaitannya dengan kesuburan, manfaat taoge untuk pria adalah bisa meningkatkan kualitas sperma. Protein dalam taoge 19 persen lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.

Selain itu, ada juga vitamin E, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B1, dan vitamin K, serta asam amino di dalamnya. Itulah mengapa taoge dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.

2. Mengurangi kecemasan akibat stres
Cemas berlebih akibat stres bisa terjadi pada setiap orang, termasuk pria. Bisa saja stres muncul dari tekanan pekerjaan, kondisi finansial, hubungan dengan pasangan, dan banyak lagi.

Kabar baiknya, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam taoge dapat menekan stres, rasa cemas, bahkan depresi. Kekurangan vitamin C dapat mengganggu proses produksi neurotransmitter (senyawa pembawa sinyal) di otak yang berpengaruh pada mood dan kualitas tidur.

3. Menjaga kesehatan mata
Toge juga mengandung asam folat. Itulah mengapa manfaat taoge untuk pria berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata terutama degenerasi makula yang risikonya meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Biasanya, kasus degenerasi makula terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun. Memastikan asupan asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12 tercukupi setiap harinya dapat menekan risiko terjadinya masalah tersebut.

4. Menjaga kekebalan tubuh
Zat besi juga penting dalam menjaga kekebalan tubuh seseorang. Dalam satu cangkir taoge, ada cukup zat besi yang dibutuhkan seorang pria dalam sehari. Semakin tercukupi zat besi seseorang, sel-sel tubuh akan semakin kuat dan terhindar dari infeksi.

5. Mengurangi risiko jantung koroner
Vitamin K punya peran krusial dalam mencegah penyumbatan darah, salah satu pemicu terjadinya penyakit jantung koroner. Manfaat taoge untuk pria berikutnya adalah memastikan asupan vitamin K tercukupi sehingga tidak ada celah penumpukan kalsium yang membuat pembuluh darah menjadi kaki.

6. Menjaga kekuatan tulang
Setidaknya 25 persen pria di usia lebih dari 50 tahun akan mengalami penurunan kualitas tulang akibat osteoporosis. Kandungan mangan dalam taoge sangat bermanfaat dalam menjaga kekuatan tulang hingga usia tua sekalipun. Ketika zat mangan berpadu dengan vitamin D, kalsium, magnesium, dan juga zinc, maka massa tulang akan semakin baik. Risiko mengalami osteoporosis pun berkurang.

SEHATQ