TEMPO.CO, Jakarta - Wabah virus corona membuat banyak orang berdiam diri di rumah. Akibatnya, tidak jarang bagi mereka yang mungkin akan merasa kesepian. Kesepian akan bisa dirasakan oleh semua orang, terutama orang yang hidup sendiri.

Sebagi makhluk sosial, orang tentu akan lebih suka berada di tengah masyarakat. Apalagi Jakarta (atau pulau Jawa secara umum) merupakan episentrum Covid-19 di Indonesia sekaligus menjadi tempat berkumpulnya para perantau.

Agar tidak merasa kesepian di tengah pandemi virus corona, coba lakukan beberapa tips mudah ini. Tips berikut ini tentunya tak hanya untuk perantau saja, namun juga berlaku bagi banyak orang yang merasakan kesepian di rumah:

1. Kabari keluarga di kampung halaman setiap hari
   Dengan kemajuan teknologi, ada banyak cara yang bisa kita lakukan agar senantiasa terhubung dengan keluarga di kampung halaman. Berikan kabar bagaimana Anda menjalani hari selama masa-masa sulit di rumah, apartemen, atau indekos. Kabar tersebut bisa mengenai hal-hal yang sederhana, seperti memamerkan makanan yang Anda masak atau yang Anda pesan dari ojek online.
   
   Aplikasi video call pun bisa Anda gunakan untuk berbicara dengan orangtua dan keluarga di berbagai kesempatan. Entah saat Anda makan, saat masak, atau hendak tidur, memberi kabar diharapkan membantu kita memahami bahwa kita tak sendirian di masa sulit ini.
   
   
2. Saling memberi kabar dengan teman-teman dekat
   Selain keluarga, usahakan agar Anda mengecek kabar teman-teman terdekat dengan rutin. Beberapa teman mungkin juga hidup sendiri dan mungkin pula membutuhkan perhatian dari orang lain. Manfaatkan aplikasi chat, video call, dan media sosial dengan bijak untuk mengikis rasa sepi. Utarakan pula rasa cemas Anda pada teman yang bisa dipercaya. Mencari teman bicara akan bisa membuang beban pikiran dibandingkan jika hanya dipendam sendiri.
   
   
3. Setia pada rutinitas di rumah
   Buat komitmen untuk tetap menjalankan rutinitas di rumah. Menyelesaikan pekerjaan membantu kita untuk merasa bahwa hari yang dijalankan tetaplah normal. Komunikasikan pula dengan baik bersama kolega dan superior Anda, apabila ada hal yang mengganggu produktivitas selama di rumah atau indekos.
   
   
4. Lakukan aktivitas yang membuat pikiran tenang
   Mencari cara agar diri tetap nyaman selama di rumah bisa membantu memperbaiki kondisi mental. Ada beberapa ide yang bisa dilakukan.
   
   -Mandi air hangat sesekali untuk merilekskan pikiran
   -Mencoba resep makanan yang sehat
   -Menjadwalkan menonton series atau film setelah bekerja
   -Menyelesaikan membaca buku yang sudah dibeli namun belum terbaca
   -Minum secangkir teh herbal, seperti teh chamomile yang bisa dipesan online
   -Mencoba lilin aromaterapi untuk di kamar, karena Anda akan lebih sering untuk berdiam diri di rumah
   -Mencoba mempraktikkan tips dari Marie Kondo untuk menyeleksi barang-barang
   -Menjaga kenyamanan tempat tidur agar bisa terlelap dengan pulas
   -Mengurangi frekuensi untuk membaca berita
   -Kembali menulis di blog
   -Membagikan resep dengan orang lain di media sosial
   
   
5. Usahakan agar tetap fit dan sehat di rumah
   Banyak pilihan olahraga di rumah agar kita tetap sehat dan fit. Lakukan olahraga tanpa alat, seperti squat atau push up. Saat ini, ada pula layanan zumba yang bisa dilakukan melalui aplikasi video call. Pilih kegiatan yang mungkin menyenangkan diri, membuat tubuh sehat, dan membantu membuang stres.
   
   
6. Cukupkan kebutuhan tidur
   Tidur yang cukup tak hanya membantu imun tetap sehat. Pikiran dan mental pun akan terjaga dengan baik apabila Anda beristirahat sesuai dengan kebutuhan diri. Usahakan agar waktu tidur dan bangun Anda tetap sama untuk menghindari risiko kurang tidur atau kebanyakan tidur.
   
   
7. Pertimbangkan untuk konsultasi psikologi online
   Apabila kesepian masih menghinggapi diri Anda, pertimbangkanlah untuk melakukan konsultasi dan berbicara online dengan psikolog.
   
   Ada banyak layanan konsultasi psikologis online yang bisa Anda coba dari rumah. Fitur Chat Dokter di SehatQ juga bisa membantu Anda jika hal-hal medis yang mengganggu pikiran.
   
   SEHATQ