TEMPO.CO, Jakarta - Seberapa sulit Anda mulai kegiatan olahraga? Apakah rasa malas selalu menghantui Anda saat hendak berolahraga? Ada saja alasan yang dibuat bagi orang yang sulit berolahraga. Kebanyakan orang mengeluh bahwa mereka tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Atas fenomena ini, peneliti di University of British Columbia melakukan penelitian mengapa orang malas berolahraga.

Melansir Times of India, Rabu 15 Juli 2020, para peneliti melibatkan 29 orang dan meminta mereka memakai elektroda yang mendaftarkan aktivitas otak dan kemudian diminta untuk melihat gambar aktivitas fisik atau aktivitas nonfisik. Mereka harus terlebih dahulu memindahkan avatar di layar mereka ke arah gambar yang aktif dan pada tes kedua, mereka diminta untuk melakukan yang sebaliknya.

Hasilnya, para peneliti menyimpulkan bahwa para sukarelawan bergerak lebih cepat ke arah gambar yang aktif secara fisik daripada ke gambar yang tidak aktif. Namun, otak mereka lebih aktif saat memindahkan avatar mereka menjauh dari gambar yang tidak aktif daripada bergerak ke arah mereka.

Cukup sulit memang meyakinkan pikiran untuk menggerakkan tubuh. Tidak peduli seberapa keras berusaha meyakinkan diri untuk melakukan aktivitas fisik apa pun, kemungkinan itu tidak akan berhasil. Untuk itu, perlu semacam bujukan. Jika merasa berolahraga itu membosankan, pilihlah jenis aktivitas fisik, yang lebih mirip permainan.

Tidak perlu bergabung dengan gym atau kelas kebugaran lain yang telah direkomendasikan teman untuk sementara waktu. Temukan sesuatu yang menarik minat, sehingga bisa tetap termotivasi dan jangan lewati berolahraga.

Berikut adalah 4 latihan yang mungkin menarik bagi Anda:

1. Lompat Tali
   Jika Anda merasa sulit untuk bangun di pagi hari dan pergi keluar untuk melakukan aktivitas fisik, maka cobalah lompat tali. Anda dapat melakukannya di rumah dan kapan saja. Ini adalah aktivitas seluruh tubuh, bermanfaat bagi orang-orang dari semua kelompok umur.
   
   
2. Halang rintang
   Jika Anda menyukai tantangan, maka Anda bisa melakukan halang rintang. Buat rintangan kecil Anda sendiri di sudut rumah. Anda dapat menggunakan bangku taman untuk melompati, menyeimbangkan balok, dan mencoba memanjat dinding atau melompat rintangan.
   
   
3. Permainan olahraga
   Jika Anda suka permainan olahraga seperti basket, sekarang saatnya untuk mulai melakukannya lagi. Jika tidak, Anda tidak pernah terlalu tua untuk belajar olahraga baru. Olahraga permainan juga akan membantu Anda bersosialisasi, yang baik untuk kesehatan mental Anda.
   
   
4. Olahraga di tempat tidur
   Anda tidak perlu pengaturan yang sempurna untuk berolahraga. Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan bahkan di tempat tidur atau saat membuat kopi pagi. Ini adalah beberapa cara kecil untuk menggerakkan tubuh Anda sepanjang hari.