TEMPO.CO, Jakarta - Stres merupakan respon tubuh terhadap tuntutan fisik atau emosional, yang dapat mengakibatkan seseorang mengalami gejala atau bahkan sampai depresi. Bagaimana manajemen stres yang baik, khususnya selama pandemi Covid-19, barangkali lebih banyak orang mengalami stres, baik karena kehilangan pekerjaan, kehilangan orang terdekat maupun akibat terbatasnya mobilitas. Saat mengalami stres, Anda bisa mencoba tips manajemen stres berikut ini.

1. Olahraga

Mengutip saran Family Doctor, olahraga merupakan salah satu alternatif mengelola stres. Sebab saat berolahraga tubuh akan melepaskan zat kimia otak atau disebut endorphin yang membantu tubuh bugar secara fisik, dan keseluruhan.

2. Makan dengan benar

Stres dapat mempengaruhi nafsu makan, maka pastikan paksakan diri Anda tetap berada dalam pola makan teratur dan bergizi seimbang. Agar stres tidak semakin memburuk.

3. Tidur

Saat mengalami stres, istirahat dan tidurlah sampai tubuh Anda merasa lebih baik. Sebab saat tidur Anda memiliki waktu untuk memperbaiki diri sendiri.

4. Menghindari orang-orang yang membuat Anda stres

Mengutip artikel Help Guide di laman helpguide.org, jika seseorang secara konsisten menyebabkan stres dalam hidup Anda, sebaiknya batasi jumlah waktu yang dihabiskan dengan orang tersebut, atau akhiri hubungan dengannya.

5. Kurangi daftar tugas

Analisislah jadwal, tanggung jawab, dan tugas harian Anda. Jika Anda memiliki terlalu banyak tugas, kerjakan dahulu tugas yang benar-benar sangat penting, dan tepikan tugas-tugas yang tidak terlalu diperlukan.

6. Ekspresikan perasaan

Jika ada sesuatu atau seseorang yang menganggu pikiran maupun perasaan Anda, cobalah bersikap tegas dengan mengkomunikasikan kekhawatiran secara terbuka. Jika Anda terbiasa tidak menyuarakan perasaan, maka kebencian maupaun beban akan menumpuk dan stres Anda akan meningkat.

Selain keenam cara manajemen stres tersebut, Anda bisa menambahkan program meditasi dengan relaksasi, perenggangan, atau bernafas dalam-dalam sebagai salah satu metode mengurangi stres yang sedang dihadapi.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: 10 Cara Murah dan Mudah Kelola Stres Rekomendasi Ahli