TEMPO.CO, Jakarta - Flu merupakan infeksi yang disebabkan virus pada saluran pernafasan bagian atas, gejalanya meliputi sakit tenggorokan, hidung tersumbat, bersin, batuk, sakit kepala, lemas, nyeri otot, sampai demam ringan.

Dalam mengatasi flu, ada dua cara yang dapat digunakan: langsung mengkonsumsi obat-obatan yang banyak dijual bebas di pasaran, bisa pula dengan terapi non obat-obatan.

Berdasar saran Badan BPOM RI pada laman pionas.pom.go.id, untuk meredakan gejala flu menggunakan terapi non obat-obatan bisa melakukan hal-hal berikut ini:

1. Meningkatkan asupan cairan dengan banyak minum air, teh, dan sari buah. Asupan cairan bermanfaat mengurangi rasa kering di tenggorokan, mengencerkan dahak, dan membantu menurunkan demam.

2. Istirahat yang cukup.

3. Mengkonsumsi makanan bergizi, yaitu makan dengan kalori dan protein tinggi guna menambah daya tahan tubuh. Selain itu, konsumsilah buah-buahan segar yang banyak mengandung vitamin.

4. Mandi menggunakan air hangat dan berkumur dengan air garam.
Khusus untuk bayi, dapat dilakukan dengan membersihkan saluran hidung dengan hati-hati.

Pada umumnya anak dengan usia di bawah 4 tahun tidak dapat mengeluarkan ingus (sekret) sendiri, oleh karenanya membutuhkan bantuan dalam membersihkan hidung. Caranya bisa menggunakan irigasi hidung dengan meneteskan larutan garam isotonik.

Meski flu merupakan jenis penyakit yang dapat sembuh dengan sendirinya, pengobatan non obat-obatan bisa membantu mengurangi gejala yang dirasakan penderita flu.

Namun, apabila setelah melakukan terapi non obat gejala flu tak kunjung sembuh, dan semakin berat, maka disarankan menggunakan obat pereda flu yang sudah banyak dijual bebas di pasaran.

Sementara agar terhindar dari flu, disarankan untuk menjaga daya tahan tubuh dengan mengatur pola makan sehat, berolahraga, dan instirahat yang cukup.

DELFI ANA HARAHAP

Baca juga: Flu atau Alergi, Begini Cara Membedakannya