TEMPO.CO, Jakarta - Polusi udara merupakan kondisi udara mengandung komponen-komponen berbahaya melebihi standar baku mutu. Kondisi ini bisa terjadi di dalam maupun luar ruangan, misalnya bersumber dari kendaraan, bakaran sampah, industri, dan lainnya. Pada kesehatan paru dan pernapasan, polusi udara bisa berefek akut, mulai dari iritasi mukosa, iritasi saluran napas atas dan bawah, peningkatan serangan asma, hingga risiko keracunan gas beracun.

Sementara dampak jangka panjang meliputi penurunan fungsi paru, kanker paru, hingga kematian. Data memperlihatkan, sekitar 2 miliar orang di dunia saat ini terkena pajanan bahan berbahaya di dalam ruangan dan 1,2 juta orang menghirup polusi udara di luar ruangan. Indonesia pada 2021 bahkan termasuk dalam 10 besar negara dengan polusi udara terburuk di dunia.

Ada beberapa cara membantu meminimalkan terkena pajanan polusi udara. Salah satunya mengurangi aktivitas di luar ruangan pada saat kualitas udara tidak sehat. Udara tak sehat memiliki air quality index lebih dari 150, menurut Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), Dr. dr. Agus Dwi Susanto, SpP (K).

Dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Rujukan Respirasi Nasional Persahabatan Jakarta itu juga menyarankan menghindari aktivitas fisik berat, termasuk olahraga apabila berada di luar ruangan.

"Apabila beraktivitas di luar ruangan, hindari kawasan atau area polusi udara," katanya.

Kalaupun harus keluar, Anda bisa memantau kualitas udara secara realtime, menggunakan masker atau respirator untuk mengurangi masuknya partikel ke dalam saluran napas dan paru. Terlebih pada masa pandemi COVID-19, disarankan rutin mengganti masker setidaknya 4 jam sekali dan saat kondisinya sudah basah dan menimbulkan rasa tak nyaman, sekaligus menjaga efektivitas masker dalam melindungi diri dari paparan virus corona.

"Pemakaian masker bedah maksimal 4 jam, respirator paling lama 8 jam diganti. Setelah digunakan, putus talinya," tutur Agus.

Apabila berkendara mobil pribadi, tutuplah semua jendela dan nyalakan AC dengan mode resirkulasi. Kemudian, saat berada di dalam ruangan, jagalah kualitas udara tetap baik dengan tidak menambah polusi udara, misalnya tidak merokok, menyalakan lilin, perapian, atau sumber api lain. Agus menyarankan penggunaan tanaman dalam ruangan yang mempunyai kemampuan air purifier atau peralatan penjernih udara bisa untuk menjaga kualitas udara dalam ruangan tetap baik.

Selain itu, lakukan pola hidup bersih dan sehat (PHBS), seperti konsumsi makanan bergizi, perbanyak asupan sayur dan buah-buahan, beristirahat cukup, mencuci tangan, dan tidak merokok.

Dalam mengurangi polusi, selain upaya dari individu, pemerintah juga berperan melakukan upaya-upaya memperbaiki kualitas udara, antara lain dengan menggalakkan dan menerapkan uji emisi kendaraan bermotor yang memasuki perkotaan, terutama untuk kendaraan umum atau angkutan barang.

Selain itu, melaksanakan dan menerapkan pemantauan emisi polusi udara dari industri dan memberikan hukuman tegas bagi industri tidak ramah lingkungan, mendorong pembukaan pembangkit listrik tenaga alternatif seperti tenaga angin, tenaga ombak, atau tenaga matahari untuk mengurangi emisi polusi udara dari pembangkit listrik.

Upaya lain yakni membuat dan mengkampanyekan penggunaan kendaraan ramah lingkungan, seperti kendaraan listrik, termasuk kendaraan umum dengan tenaga listrik, serta meningkatkan penanaman pohon-pohon dan menambah area hijau di seluruh wilayah untuk menambah paru-paru kota.

Baca juga: Pakar Ingatkan Perlunya Respirator untuk Tangkal Polusi Udara