TEMPO.CO, Jakarta - Tak hanya untuk penampilan, memiliki berat badan ideal juga diperlukan untuk menjaga kesehatan. Maka itu, tak ada salahnya seseorang melakukan program diet, namun tetap harus sesuai standar kesehatan.

Melansir Healthline pada alamat healthline.com, berikut beberapa langkah sehat menurunkan berat badan, meliputi:

1. Makan sarapan berprotein tinggi
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan makan sepanjang hari.

2. Hindari minuman manis
Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh, apabila dikonsumsi ia dapat menghambat penurunan berat badan.

3. Minum air sebelum makan
Satu studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan mengurangi asupan kalori dan mungkin efektif dalam manajemen berat badan.

Lebih lanjut, ditambahkan dari NHS di situsnya nhs.uk, tips sehat turunkan berat badan termasuk:

4. Jangan lewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan, sebab tubuh bisa kehilangan nutrisi penting yang memungkinkan seseorang akan mengemil lebih banyak, dan sepanjang hari, karena merasa lapar.

5. Lebih aktif
Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat dihilangkan melalui diet saja.

6. Kurangi alkohol
Segelas alkohol standar dapat mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat. Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah berkontribusi pada penambahan berat badan.

7. Makan teratur
Makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Gampang Rumus Menghitung Berat Badan ideal, yang Susah Turunkan Bobot Tubuh

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.