4 Cara Kurangi Konsumsi Gula untuk Penderita Diabetes
Kamis, 25 November 2021 12:03 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Gula merupakan bahan makanan yang memiliki rasa manis dan lazim digunakan pada beragam makanan dan minuman yang kita makan sehari-hari. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat memperparah kondisi penderita diabetes.
Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, berikut empat cara mengurangi konsumsi gula untuk penderita diabetes:
1. Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi, seperti cemilan berupa biskuit, kue, dan camilan lainnya. Konsumsi makanan dalam bentuk yang asli. Contohnya buah-buahan segar.
2. Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, dan susu rendah lemak.
3. Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk mengetahui reaksi tubuh saat mengonsumsi makanan sehingga tubuh bisa menyesuaikan diri dengan makanan yang disantap
4. Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan dalam sajiannya seperti yang bisa kita temukan pada minuman bersoda, permen, hingga jus buah yang diberikan pemanis lagi
LUAILIYATUL MAHMUDAH
Baca juga: Kasus Diabetes Masih Tinggi, Ini Sebabnya
