TEMPO.CO, Jakarta -Yoga dan meditasi merupakan serangkaian latihan pengembangan diri dengan serangkaian gerakan atau afirmasi positif sehingga membuat tubuh menjadi lebih baik dan sehat. Walaupun sama-sama baik bagi tubuh, ada perbedaan pada keduannya.

Yoga menurut laman medicalnewstoday.com adalah praktik kuno yang melibatkan pose fisik, konsentrasi, dan pernapasan dalam. Latihan yoga yang teratur dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, ketenangan, fleksibilitas, dan kesejahteraan.

Masih dari sumber yang sama dijelaskan macam dari yoga yang terdiri dari 6 bagian, seperti Hatha yoga yaitu cabang yoga yang untuk fisik dan mental yang bertujuan untuk melatih tubuh dan pikiran.

Raja yoga yaitu cabang ini melibatkan meditasi dan kepatuhan yang ketat terhadap serangkaian langkah disiplin yang dikenal sebagai delapan cabang yoga. Kemudian Karma yoga yakni jalan pelayanan yang bertujuan untuk menciptakan masa depan yang bebas dari kenegatifan dan keegoisan.

Selanjutnya Bhakti yoga yaitu bertujuan membangun jalan pengabdian, cara positif untuk menyalurkan emosi dan menumbuhkan penerimaan dan toleransi.

Selanjutnya Jnana yoga yakni cabang yoga tentang kebijaksanaan, jalan sarjana, dan mengembangkan kecerdasan melalui studi. Dan Tantra yoga yaitu cabang yoga jalur ritual, upacara, atau penyempurnaan suatu hubungan.

Berbeda dengan meditasi, laman ojs.unud.ac.id, mendefinisikan meditasi sebagai teknik atau metode melatih perhatian guna meningkatkan kesadaran, yang selanjutnya dapat membuat proses-proses mental menjadi lebih terkontrol.

Masih dari laman yang sama, meditasi terbagi menjadi dua bagian diantara meditasi meditasi loving kindness dimana individu dapat mengendalikan emosi-emosi negatif dan meningkatkan emosi-emosi positif. Dan ada meditasi mindfulness dapat membuat seseorang memiliki kemampuan dalam menyesuaikan kebutuhan, perasaan, nilai-nilai yang sesuai dengan situasi tertentu.

Itulah bedanya meditasi dengan yoga.

TIKA AYU
Baca : 12 Tips Mudah Melakukan Self Healing