TEMPO.CO, Jakarta - Untuk memeroleh dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh pada anak, penting untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Asupan vitamin dan mineral menjadi komponen penting untuk mencapai kecukupan gizi guna menguatkan sistem kekebalan tubuh pada anak.

Sumber vitamin dan mineral bisa diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan antioksidan. Bagi tubuh, antioksidan berperan sebagai penangkal senyawa jahat dan meningkatkan imunitas tubuh pada anak. Dengan imunitas tubuh yang baik, maka bisa membantu anak terhindar dari risiko paparan virus dan berbagai macam penyakit.

Makanan untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Selain sayur dan buah-buahan, terdapat makanan lain yang juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak. Berikut 4 makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Yoghurt
Melansir dari webmd.com, yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu tubuh melawan penyakit. Probiotik juga bisa merangsang sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yoghurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena penyakit, seperti pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan. Namun, pastikan jenis yoghurt yang dikonsumsi adalah jenis yoghurt rendah gula atau tanpa tambahan gula.

Kacang Almond
Dilansir dari superhealthykids.com, kacang almond mengandung vitamin E dan mangan, perpaduan yang ideal untuk tubuh dalam menambah kekebalan tubuh dan meningkatkan sel pembunuh alami. Untuk anak-anak, almond dapat disajikan secara langsung sebagai camilan. Akan tetapi, almond juga bisa dikonsumsi dengan cara yang berbeda, seperti sebagai campuran dalam makanan.

Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan vitamin A. Mengutip dari childrens.advil.com, bagi sistem kekebalan tubuh, vitamin A membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Vitamin A juga mendukung sistem tubuh lainnya, seperti penglihatan, pertumbuhan, dan perkembangan pada anak. Rasanya yang manis dan gurih membuat anak-anak menyukainya.

Buah Berry
Buah Berry memiliki beberapa jenis, seperti raspberry, blueberry, blackberry, stroberi, dan lain-lain. Dijelaskan dalam sportsengine.com, buah beri mengandung antioksidan yang bisa membantu menjaga kekebalan tubuh pada anak. Antioksidan dalam buah beri dapat melawan stres oksidatif sehingga menjaga tubuh anak untuk tetap fit.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Mengantuk Berlebih Bisa Menjadi Satu Ciri Kekebalan Tubuh Menurun

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.