TEMPO.CO, Jakarta - Di Hari Valentine, banyak pasangan yang menyusun rencana untuk merayakan dan saling menunjukkan rasa cinta. Aktivitas yang biasanya dilakukan adalah pergi makan malam romantis berdua. Meskipun harus makan di luar, jangan sampai perayaan tersebut merusak pola diet.

“Anda menunggu meja selama satu jam dan membayar lebih untuk masakan yang buruk dan tidak sehat,” kata ahli gizi Dr. Rohini Patil, dilansir dari Realsimple.

Meskipun Hari Valentine dapat dijadikan momen berkesan, ada tanggung jawab yang dipikul pasangan. Orang tak harus meninggalkan praktik sehat yang telah dilakukan. Patil menjelaskan cara merayakan Hari Valentine yang sehat.

Mulai hari dengan berolahraga bersama
Kegiatan tersebut bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai Hari Valentine dan cara yang lebih baik untuk meningkatkan kebugaran. Berolahraga dengan pasangan dapat meningkatkan motivasi untuk bekerja lebih keras dan cinta untuk pasangan. Untuk pendamping sadar kesehatan, matras yoga, karet kebugaran, monitor detak jantung, atau sepasang kettlebell dapat diganti dengan seikat bunga. Waktu berkualitas adalah hadiah terbesar yang bisa diberikan seseorang. Pasangan dapat menikmati beberapa hal menyenangkan bersama.

Tidak perlu merugi, baik itu Valentine atau tidak
Itu tidak berarti orang harus makan makanan olahan yang manis. Selain itu, makan camilan setelah makan besar adalah cara yang pasti untuk merusak suasana romantis. Flavonoid cokelat hitam yang menyehatkan jantung dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Semua keuntungan ini menurunkan peluang terkena penyakit jantung. Coba cari cokelat hitam organik.

Diet ketogenik adalah tren
Orang mungkin tidak ingin menghancurkan ketosis. Jadi, pilihlah salmon panggang atau ayam untuk makan malam. Stroberi dan keju adalah kombinasi yang bagus, juga anggur putih dan cokelat hitam. Semua ini cocok untuk diet ketogenik.

Sertakan biji yang menyehatkan jantung
Asam alfalinolenat yang ditemukan dalam biji rami dan biji chia adalah asam lemak anti-inflamasi lain yang dapat membantu kesehatan jantung dan hal-hal lain. Tambahkan ke dalam smoothie atau gunakan di Essential Bar, yang menggabungkan biji rami dan chia. Mereka dimaniskan dengan sedikit sirup dan dibumbui dengan kakao dan bahan organik sehat lain. Sempurna untuk memuaskan rasa lapar sebelum makan malam Hari Valentine yang menyehatkan jantung.

Hindari daging merah sebagai hidangan utama
Sebagai gantinya pilihlah ikan berwarna merah muda seperti salmon, yang kaya lemak sehat seperti asam lemak omega-3, yang mengurangi risiko irama jantung yang tidak teratur dan penumpukan plak. Kentang panggang kaya potasium, yang membantu menjaga jantung berdetak normal, dan tomat yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.

Mulai makan dengan salad yang menyehatkan jantung
Salad penuh sayuran segar. Protein kedelai yang ditemukan dalam susu kedelai, tahu, tempe, dan edamame (bila tidak diasinkan) menurunkan kolesterol berbahaya dan menyediakan banyak vitamin dan mineral.

Ganti permen dengan buah jika pasangan suka makanan manis
Bluberi, jeruk, jeruk bali, dan buah-buahan lain mengandung antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah.

BERNADETTE JEANE WIDJAJA

Baca juga: Tips agar Usaha Moncer di Hari Valentine