TEMPO.CO, Jakarta - Perut kembung merupakan salah satu kondisi yang sudah tidak asing lagi di telinga. Kembung atau dalam istilah kedokteran dikenal sebagai meteorismus adalah kondisi terdapat udara atau gas di dalam usus atau abdomen. Perut kembung dapat dialami oleh siapapun, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Bagi para penderitanya, perut kembung menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan dapat menganggu aktivitas sehari-hari sehingga penting untuk tidak menganggap sepele kondisi ini. Sejatinya, pengobatan perut kembung dilakukan sesuai dari penyebabnya. Akan tetapi secara umum, berikut cara mencegah perut kembung dengan mudah.

Menghindari konsumsi makanan penyebab perut kembung

Cara pertama mencegah perut kembung adalah menghindari makanan-makanan yang mengandung banyak gas. Selain itu, dikutip dari cara.care, untuk mengidentifikasi makanan penyebab perut kembung dapat membuat jadwal menu harian makanan. Dengan begitu, lebih mudah untuk mengurangi atau menghindari mengonsumsi makanan yang meningkatkan gas dalam tubuh.

Makan makanan kecil lebih sering

Dikutip dari nhsinform.scot, untuk memudahkan sistem pencernaan, sebaiknya makan secara sedikit-sedikit tetapi sering daripada langsung dalam porsi besar tetapi dalam rentan waktu sedikit. Misalnya, Makan sekitar lima sampai enam makanan kecil sehari akan memudahkan sistem pencernaan.

Minum banyak air dan olahraga teratur

Dikutip dari nhs.uk, selain menyehatkan, minum air putih secara terarur membantu mengatasi perut kembung. Sebab, tubuh yang tetap terhidrasi dapat membantu menghindari sembelit, penyebab gas. Selain itu, imbangi dengan berolahraga, karena berolahraga membantu meningkatkan pencernaan dan dapat mencegah perut kembung.

Konsumsi probiotik

Probiotik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, dapat meningkatkan pencernaan secara teratur. Dikutip dari healthline.com, konsumsi probiotik juga dapat membantu mengurangi gas. Sumber probiobiik dapat ditemukan dalam bentuk suplemen dan makanan fermentasi, seperti asinan kubis dan yogurt.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Obat Tradisional Perut Kembung

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.