TEMPO.CO, Jakarta - Penuaan memang tidak bisa dihindari namun karena beberapa faktor maka penuaan dini bisa terjadi. Ahli gizi menjelaskan makan buah-buahan dan sayuran segar membuat sel-sel tetap muda, bersemangat, dan bebas penyakit.

Makan buah dan sayuran memiliki dampak anti-penuaan yang besar pada kesehatan secara keseluruhan. Berikut daftar makanan nabati yang mengandung banyak antioksidan dan membantu menunda proses penuaan, dilansir dari The Indian Express.

Kubis
Kubis adalah pembangkit tenaga melawan penuaan, dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kekebalan.

Wortel
Wortel adalah pembangkit energi melawan penuaan, mampu membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Anggur
Anggur mengandung antioksidan kuat yang dapat melawan kerusakan radikal bebas pada sel-sel dalam tubuh.

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza

Bawang
Menurut ahli, bawang membantu mengencerkan darah, meningkatkan kolesterol baik, dan kaya kuersetin atau agen anti-inflamasi yang kuat.

Tomat
Tomat adalah sumber likopen yang kaya, termasuk antioksidan luar biasa yang membantu melindungi kesehatan otak dan memiliki sifat antikanker dan anti-penuaan yang kuat.

Bayam
Bayam dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Lutein dalam bayam memiliki sifat anti-penuaan yang kuat dan sangat bagus untuk kesehatan mata. Bayam kaya asam folat yang diperlukan untuk perbaikan DNA, yang pada gilirannya memperlambat proses penuaan.

Baca juga: Perhatikan Asupan Nutrisi Lansia untuk Perlambat Proses Penuaan