TEMPO.CO, Jakarta - Pesohor Ruben Onsu dilarikan ke rumah sakit diduga karena Hemoglobin (HB) tubuhnya turun hingga mencapai angka 4 dari 14 untuk tingkat normal. Bagaimana penjelasan tentang kondisi HB rendah ini? Dilansir Cleveland Clinic, Hemoglobin merupakan protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kadar hemoglobin rendah kemungkinan gejala beberapa kondisi mematikan, termasuk berbagai jenis anemia dan kanker.

Ketika kadar HB rendah, itu berarti tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, yang menyebabkan rasa lelah dan lemah. Tingkat kadar hemoglobin normal ini dengan kondisi yang berbeda untuk pria dan wanita. Untuk pria, kadar normalnya berkisar antara 14,0 gram per desiliter (gr/dL) hingga 17,5 gr/dL. Untuk wanita, tingkat normal berkisar antara 12,3 gr/dL hingga 15,3 gr/dL. HB dikatakan rendah untuk pria pada 13,5 gr/dL atau lebih rendah, untuk wanita 12 gr/dL atau lebih rendah. Banyak faktor yang menyebabkan kadar HB rendah, di antaranya:

-Tubuh tidak membuat cukup sel darah merah, biasanya disebabkan kondisi dan penyakit yang mempengaruhi kemampuan sumsum tulang untuk memproduksi cukup sel darah merah.

-Kehilangan sel darah merah karena cedera atau sakit. Ini merupakan kondisi di mana Anda dapat kehilangan zat besi kapan pun. Khusus wanita, terkadang memiliki kadar hemoglobin yang rendah saat sedang menstruasi dan bisa menyebabkan kehilangan darah saat mengalami pendarahan internal, seperti pendarahan ulkus.

-Kondisi tubuh yang tidak dapat menyerap zat besi. Akibatnya, kemampuan tubuh untuk untuk mengembangkan sel darah merah menjadi sangat kurang.

-Tidak mendapatkan cukup nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12, dan B9.

Cara meningkatkan hemoglobin
Ternyata, kenyataannya HB ditingkatkan oleh diri sendiri saat berada di rumah. Dengan memakan makanan yang kaya vitamin dapat membantu menjaga sel darah merah. Secara umum, diet seimbang dengan fokus pada nutrisi penting merupakan cara terbaik untuk menjaga sel darah merah dan hemoglobin yang sehat. Berikut saran makanan yang dapat menjaga HB tetap sehat:

-Daging merah (sapi) dan jeroannya, seperti hati.
-Ikan
-Sayuran berdaun, seperti kangkung dan bayam.
-Lentil, buncis, dan kacang polong
-Kacang-kacangan dan beri kering

Lalu, jika kondisi tak kunjung membaik atau sudah memburuk, Anda dianjurkan untuk langsung menghubungi fasilitas kesehatan dengan meningkatkan hemoglobin rendah sesuai penyebab yang mendasarinya. Misalnya, jika kadar hemoglobin dikatakan rendah dan didiagnosa anemia defisiensi zat besi (ADB), maka pengobatannya berupa pemberian suplemen dan menyarankan Anda untuk mengikuti diet kaya zat besi. Dalam kebanyakan kasus, mengobati penyebab anemia akan meningkatkan kadar HB.

Baca juga: Minyak Wijen Mampu Mengatur Kadar Gula Darah dalam Tubuh