TEMPO.CO, Jakarta - Jika kehilangan orang yang dicintai karena bunuh diri, Anda atau teman mungkin mengalami berbagai emosi yang sulit dan menyakitkan, seperti syok, penolakan, kesedihan, kemarahan, pengkhianatan, rasa bersalah, malu, kesepian, dan ketidakberdayaan. Menghubungi teman, mengungkapkan dukungan, dan menghabiskan waktu bersama dapat membantu memberitahu mereka dapat mengandalkan dan berbagi perasaan dengan Anda.

Penting untuk menciptakan ruang yang aman di mana mereka dapat berbagi pemikiran terdalam dengan Anda tanpa penilaian. Melansir Verywell, berikut beberapa cara yang dapat membantu sahabat yang kehilangan seseorang karena bunuh diri.

Hubungi teman
Jika teman mungkin mengalami kesulitan untuk mengambil langkah pertama dan menghubungi dan Anda mendengar tentang bunuh diri orang yang dicintai, silakan hubungi sesegera mungkin. Pahami mereka mungkin tidak merespons karena membutuhkan ruang untuk meratapi kehilangan atau tidak memiliki energi untuk menghubungi. Penting untuk tetap berhubungan jika hanya untuk memberi tahu teman Anda memikirkan mereka. Hal ini membuat orang yang berduka merasa tidak terlalu merasa sendirian.

Ekspresikan dukungan
Beri tahu sahabat Anda selalu ada dan mereka dapat mengandalkan Anda jika membutuhkan sesuatu. Akan sangat membantu jika Anda bersedia menawarkan bentuk dukungan yang nyata seperti secara sukarela mengirim makanan atau mengasuh anaknya. Korban mungkin tidak tahu kapan atau bagaimana meminta bantuan. Yang Anda lakukan berharga karena melakukan hal-hal ini tanpa diminta.

Berbagi kenangan bersama
Bagi banyak orang yang berduka, berbicara tentang orang yang dicintai, bahkan setelah bertahun-tahun berlalu, membantu mereka merasa seperti tidak dilupakan. Jika mengenal orang yang meninggal karena bunuh diri, bagikan kenangan tentang mereka dengan teman. Akan sangat membantu jika mengingat orang yang meninggal bersama sahabat.

Bersedia mendengarkan
Tanyakan kepada teman bagaimana perasaan mereka dan dorong untuk berbagi pemikiran dengan Anda. Ciptakan ruang yang aman untuk berbagi ketakutan, kekhawatiran, dan pikiran tidak nyaman. Penting untuk terus mengajukan pertanyaan, bahkan ketika waktunya sudah berlalu. Banyak orang yang telah mengalami kesedihan merasa tidak dapat berbicara tentang rasa sakit setelah beberapa waktu. Beri tahu teman mereka masih akan mendengar dari Anda setelah bertahun-tahun.

Bersikap tulus
Anda tidak tahu apa yang sedang dialami teman tetapi tidak apa-apa untuk memberitahu Anda juga berduka atas kehilangan mereka, khawatir tentang mereka, dan ingin membantu dengan cara apapun yang Anda bisa, bahkan jika tidak memiliki semua jawaban. Mereka menghargai kejujuran Anda.

Habiskan waktu bersama
Mungkin yang paling penting selalu ada untuk teman dan pastikan mereka tidak merasa sendirian, kata Hilary Blumberg, direktur Program Penelitian Gangguan suasana Hati di Sekolah Kedokteran Yale. Anda tidak perlu membuatnya tersenyum atau tertawa, cukup berkumpul bersama dan melakukan kegiatan sehari-hari bersama, seperti jalan-jalan, makan malam, atau menonton TV.

JESSYCA GAZELLA

Baca juga: Persahabatan Pria dan Wanita tanpa Ada Rasa Suka, Bisakah?