TEMPO.CO, Jakarta - Rumah tangga mana pun pasti pernah dilanda masalah, apapun pemicunya. Namun, kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) adalah hal yang harus dihindari oleh pasangan mana pun.

Psikolog klinis dewasa Annisa Prasetyo Ningrum mengungkapkan sinyal berbahaya yang menunjukkan tendensi kekerasan pada seseorang. Menurutnya, terkadang sulit untuk mengidentifikasi apakah seseorang berpotensi melakukan kekerasan setelah berumah tangga atau tidak sebab biasanya awal hubungan berjalan baik dan lancar. Namun, ada beberapa sinyal yang bisa jadi pertimbangan sebelum melanjutkan ke jenjang pernikahan.

"Beberapa hal yang bisa menjadi red flag seseorang berpotensi melakukan kekerasan di antaranya bersikap kasar atau membuat orang lain merasa takut atau terintimidasi," jelas Annisa.

Kemudian, waspada bila pasangan mudah merendahkan atau mempermalukan orang lain. Kita juga patut berhati-hati bila pasangan punya sifat terlalu ingin mengontrol, termasuk membatasi siapa saja yang boleh berteman dan berinteraksi dengannya, termasuk keluarga sendiri.

Waspada bila pasangan kerap mengancam atau memaksakan kehendak serta tidak terbuka terkait kondisi keuangan. Pertimbangkan lagi hubungan bila ia tidak pernah mau berdiskusi dan selalu merasa ada di pihak yang benar ketika muncul konflik.

Kelola emosi
Tanda lain bisa bervariasi, namun menurut Annisa biasanya kesamaan yang dimiliki oleh kebanyakan hubungan dengan kekerasan adalah pelaku melakukan berbagai cara untuk tampak lebih dominan dan memiliki kendali atas pasangan. Annisa juga memberikan saran agar bisa mengelola emosi dalam hubungan atau pernikahan agar tidak berujung kekerasan.

"Luangkan waktu untuk me time agar kondisi emosi lebih stabil dan bisa me-refresh mood," sarannya.

Saat sedang marah, sebaiknya jauhi sejenak sumber emosi dan cobalah untuk menenangkan diri. Cara yang bisa dipraktikkan adalah dengan mengatur napas sehingga tubuh lebih santai dan kemarahan berkurang. Annisa juga menyarankan untuk mengidentifikasi sumber pemicu kemarahan, apa hal yang dirasakan serta yang diharapkan.

"Ketika emosi sudah lebih tenang, baru coba diskusikan masalah dengan pasangan," ujarnya.

Berikan penjelasan kepada pasangan mengenai perasaan dari sudut pandang masing-masing, lalu ungkapkan apa yang diharapkan agar situasi kembali membaik. Diskusi dengan pasangan dilakukan bukan untuk saling mencari pembenaran tetapi untuk mencari jalan keluar dari masalah.

Sebagai pasangan suami istri, kompromi perlu dilakukan dan setiap orang harus memahami tidak ada pasangan yang sempurna. Semua orang pasti memiliki kekurangan dan hal itu harus diterima. Dia berpesan untuk tidak gengsi atau malu meminta maaf bila memang bersalah.

Bila butuh penengah, pasangan suami istri dapat meminta masukan dari keluarga, bahkan bantuan profesional seperti psikolog atau konselor pernikahan, terutama bila diskusi antara suami dan istri tak kunjung membuahkan hasil yang diharapkan.

Baca juga: Cara Menemukan Cinta ketika Terlalu Sibuk Bekerja